Руководство по выживанию для подростков. Как избавится от тревожности

Ты думаешь, что ты один чего-то боишься, а у остальных все нормально? Ты не одинок: твои сверстники тоже испытывают страх, причем в самых разных ситуациях. Одних охватывает паника, когда нужно ответить у доски перед всем классом, у других это случается в замкнутом помещении. Капитан футбольной команды, перекрикивающий ревущую толпу, может оробеть рядом с понравившейся девушкой и не выдавить из себя ни слова. А уверенная «королева класса» — панически бояться микробов и мыть руки каждые пять минут, опасаясь заболеть... 

Какими бы ни были твои страхи, это книга поможет тебе освободиться от них. Автор книги сравнивает поток беспокойных мыслей со скачущей с ветки на ветку обезьянкой. Ты узнаешь, как не допустить, чтобы «обезьяний ум» управлял твоей жизнью, и как делать то, что ты хочешь, не позволяя страху лишать тебя исполнения желаний. Ты научишься узнавать болтовню «обезьяны» и игнорировать сигналы ложной тревоги. И самое главное — ты убедишься, что твои тревожные чувства и такое же поведение запускаются не самой ситуацией, а тем, что ты думаешь о ней.

О чем книга 

Страхи есть у каждого человека вне зависимости от возраста — все время от времени волнуются. Но наиболее подвержены тревожности дети и подростки: активная социальная жизнь, проблемы в семье и в учебе влияют на детское мировосприятие. И эта книга — тот самый помощник, который поможет подросткам чувствовать себя уверенно в тех ситуациях, которые раньше заставляли их паниковать и нервничать. 

Автор рассматривает разные виды страхов: 

- тревожное расстройство (например, переживания по поводу негативных событий в мире), 

- социофобия (страх сделать что-нибудь неуместное), 

- агорафобия (боязнь оказаться в месте, из которого сложно выбраться), 

- обсессивно-компульсивное расстройство (например, страх причинить себе вред или заболеть), 

- сепарационная тревога (беспокойство, что с близкими может случиться что-то ужасное). 

Для каждого вида страхов предложены эффективные и простые упражнения, позволяющие проработать проблему самостоятельно. В результате подростки перестанут тревожиться без весомого повода, отказываться от интересного и увлекательного опыта, который казался им пугающими, и повысят самооценку.

Почему книгу стоит прочитать

Отставание в учебе, замкнутость, агрессия, нежелание общаться со сверстниками — все это может быть вызвано страхами. Книга Дженнифер Шеннон помогает понять, как возникают тревога и беспокойство, и справиться с ними. Предлагаемые практики эффективные и несложные — они были специально адаптированы для подростков. С их помощью молодые люди научатся контролировать необоснованные страхи и оставаться спокойными и собранными даже в непривычных для нихобстоятельствах. 

Для кого эта книга 

Книга адресована подросткам. Она станет спасением для тех, кто:

- не чувствует себя уверенным, стоя у школьной доски, даже если все выучил («Отвечу неправильно, и в школе пойдет слух, что я глупый»), 

- стесняется знакомиться с новыми людьми и заводить друзей («Вдруг я им не понравлюсь? Подумают, что я зануда?»),

- боится неуместно пошутить в компании одноклассников («Наверняка ляпну глупость, будут смеяться»),

- страшится контрольных, проверочных работ («Если провалюсь, это отразится на аттестате, и я не поступлю в институт»), 

- все время думает, что чем-то болен («Что-то грудь сдавило. Вдруг это сердечный приступ?»). 

Почему решили издать

Подростки, страдающие от тревожных расстройств, часто считают себя слабыми, неуверенными, боятся показаться глупыми или смешными. Они стесняются признаться в своих страхах даже самым близким, и замыкаются в себе. 

Мы решили опубликовать эту книгу, потому что уверены: она убедит девушек и юношей, что с их  страхами сталкиваются многие, , и поможет справиться с беспокойством. Дженнифер Шеннон рассказывает о синдроме навязчивых состояний, социофобии, сепарационной тревоге на понятном подросткам языке — и делает это с теплотой, юмором и неиссякаемым позитивом. А забавные мультяшные рисунки добавляют книге шарма.

Информация об авторе 

Дженнифер Шеннон — лицензированный психотерапевт в области когнитивно-поведенческой терапии, специализирующийся на тревожности. За ее плечами — более чем тридцатилетний опыт лечения детей, подростков и взрослых. Также она автор нескольких книг о тревожности. На первое издание ее вдохновила дочь Роуз. Учась в средней школе, Роуз мучилась от тревожности и стресса, которые развились в серьезную болезнь. Дженнифер смогла помочь дочери, а после написала об этом книгу, решив, что ее опыт может быть полезен и другим родителям. 

Дуг Шеннон — художник-карикатурист, муж Дженнифер. Благодаря ему в книге появилось столько замечательных иллюстраций. 

Дуг и Дженнифер живут в городе Санта-Роза, Калифорния.