Тревожный перфекционист
Кларисса У. Онг, Майкл П. Тухиг
Если вы определяете себя как перфекциониста, то можете не считать перфекционизм проблемой. И даже рассматривать его как преимущество. Однако стремление к нереалистичным стандартам и определение собственной значимости на основе соответствия им чаще всего ведут к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же отличить полезный перфекционизм от вредного и перестать предъявлять к себе и другим чрезмерно высокие требования?
В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг проливают свет на скрытые издержки стремления быть лучшим. И предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как потребность в совершенстве может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей. Научитесь прерывать негативный внутренний диалог. Избавитесь от таких бесполезных и ограничивающих ярлыков, как «успех» или «неудача». Дадите себе и другим разрешение совершать ошибки. И все это — сохраняя веру в себя и свои высокие устремления!
«Идя на поводу у перфекционизма, вы можете надеяться достичь своих целей и получить удовлетворение. Однако вместо этого чувствуете напряжение и беспокойство. Основываясь на результатах проведенных исследований, Кларисса Онг и Майк Тухиг написали теплое, увлекательное и практичное руководство по освобождению от оков перфекционизма. Следуйте их рекомендациям, чтобы стать адаптивнее и с большим состраданием относиться к несовершенству — своему и чужому». Дженнифер Кемп, клинический психолог, автор книги «Рабочая тетрадь по ACT для перфекционистов»
«Онг и Тухиг демонстрируют глубокое понимание того, как страх все испортить, тревога, поиск совершенства, стремление постоянно что-то делать, борьба с неуверенностью и неудовлетворенность результатом усугубляют друг друга и определяют перфекционистское поведение. Это идеальная книга для тех, кто склонен к перфекционизму! Если вам интересно, как вы можете достичь большего, не теряя себя, обязательно прочтите ее! Она поможет вам найти свой путь в этой несовершенной, непредсказуемой и неопределенной жизни!». Патрисия И. Зурита Она, доктор психологии, автор книги «Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности»
Читает: Наталья Романова
Издательство: Издательство «Весь»
Длительность: 4 часа 51 минута
Возрастное ограничение: 16+
Жанр: Психология