Как спать, чтобы высыпаться
Михаил Полуэктов
Лекция врача-сомнолога, заведующего отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М.Сеченова, президента Национального общества по детскому сну и вице-президента Национального общества по сомнологии и медицине сна о природе и функциях сна.
- Что такое «нормальный» сон?
- Можно ли выспаться впрок?
- Ритуалы, предсказуемость и гигиена сна. Как спать правильно?
- И как правильно просыпаться? (будильники, мобильные приложения и пр.)
- Почему перед сном нельзя сидеть в сети, смотреть телевизор и делать уроки?
- Почему постель только для сна (и одно исключение)?
- Цветные сны как симптом.
Об этом и многом другом в первой лекции сомнолога Михаила Полуэктова. Две другие будут посвящены расстройствам сна и способам борьбы с ними.
