Смелость жить. Обо всем от признанного эксперта по личному развитию

УДК 133.2

ББК 86.42

П12

Перевод А. Жежеры, Д. Вологи, Е. Платоновой

Оформление обложки И. В. Орловой

Павлина С.

П12 Смелость жить. Обо всем от признанного эксперта по личному развитию. — СПб.: ИГ «Весь», 2013. — 288 с.

ISBN 978-5-9573-2534-5

Стив Павлина широко известен как эксперт по развитию личности и один из наиболее успешных интернет-блоггеров. Его веб-сайт по саморазвитию ежемесячно посещают более 2 миллионов читателей. Он написал более 1000 статей и записал много аудио-программ на разные темы.

В этой книге представлены статьи Стива, входящие в «топ» самых популярных на его сайте (сюда включены также те, которые еще не были переведены на русский язык). В статьях автор раскрывает такие темы, как осознанность, развитие личности, самодисциплина, привычки, деньги, бизнес, здоровье, отношения. Стив Павлина рассказывает о том, как научиться не откладывать дела «на потом», как ускорить процесс осуществления желания, как перестать жить от зарплаты до зарплаты, как расположить к себе собеседника, как создать вдохновенные отношения и т. д.

Все эти статьи объединяет одна идея — для перемен, новой жизни необходима только ваша решимость. Если внутренний голос шепчет вам, что в вашей жизни чего-то не хватает — будь то личная жизнь, карьера или духовные искания, — нужно отбросить все «а вдруг» и «зачем» и решиться на изменения. А дальше вы найдет в статьях Стива рекомендации и советы, что следует предпринять в каждом конкретном случае. Начав действовать новым для вас способом, вы раскроете и разовьете свои самые сильные стороны и таланты. Вы начнете жить намного более осознанно и взвешенно, чем когда-либо раньше. Вместо того чтобы просто реагировать на обстоятельства, вы сами будете творить их.

Тематика: Психология/Практическая психология/Достижения успеха в жизни

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Издание на русском языке, оформление. ОАО «Издательская группа „Весь“», 2013

Содержание

Смысл жизни

Закон Притяжения

Почему наши намерения так долго воплощаются в жизнь?

Как всего за 20 минут найти цель своей жизни

Развитие личности

Узнаем о себе настоящем

Жизненная гармония

Как перестать быть нытиком

Блоги как способ решения проблем

Само- дисциплина

Сделайте это сейчас

101%-я продуктивность

Как научиться доводить дело до конца

10 способов оптимизировать свои будни

Привычки

Полюбить прокрастинацию

Как ставить достижимые цели

Как поддерживать не ежедневные привычки

В неделю по книге

Великий пост: 30 дней без Фейсбука

Деньги, богатство, бизнес

10 причин, по которым не нужно никогда устраиваться на работу

Как перестать жить от зарплаты до зарплаты

Как разбогатеть во время кризиса

Переворачиваем свои представления о бизнесе, или Как победить Колрами

10 мифов о работе на себя

Здоровье

Как стать «жаворонком». Часть 1

Как стать «жаворонком». Часть 2

Как вставать утром бодрым и выспавшимся

Как отказаться от кофе

Как подобрать наилучшую диету

Семья и отношения

Страх близости

Просто обними меня

Отцы и дети

Как понять, что настало время прекратить длительные отношения

Вдохновляющие отношения

Книги серии «4-й путь»

Книги серии «Путь воина»

Книги серии «Пробуждение сознания»

Введение

М оей «религией» стала религия личностного роста. Из года в год я продолжаю работать над своими убеждениями, пытаясь привести их в лучшее соответствие с моими представлениями о том, как устроена реальность. Ведь чем лучше мы понимаем реальность, тем больший потенциал высвобождаем. Например, понимание нового закона физики позволяет нам делать то, что до этого казалось невозможным — система убеждений о реальности действует точно так же. И если вы застряли на убеждении о том, что Земля плоская, — это будет ограничивать ваши возможности и результаты. Согласны?

В течение нескольких лет моя «религия» больше напоминала широкое поле, а не фиксированную точку. Будучи многоконтекстуальной, она затрагивала все возможные сферы деятельности: здоровье, еду, карьеру, бизнес, семью, отношения, духовную жизнь. Конечно, я не ожидаю, что все вокруг начнут следовать моей «религии». Это был мой личный выбор, который, несомненно, сформировался в результате моего уникального опыта (кражи, тюрьма, исключение из колледжа — чего только не было!). Однако сознательный выбор моих убеждений позволил мне получить доступ к тому потенциалу, который я бы никогда не открыл, находясь в других системах убеждений. Так как моя «религия» основана на активной работе над собой и стремлении помогать другим делать то же самое, то она стимулирует меня к совершению действий.

Важная составляющая моей «религии» — стремиться стать наилучшим собой, каким только возможно, а не копией Иисуса, Будды или кого-либо еще. Это требует много времени, затрачиваемого на изучение собственных сильных и слабых сторон, и выяснение того, в каких направлениях я могу расти, а какие мне, возможно, придется просто принять.

Хотя дорога личностного роста может оказаться довольно ухабистой (для меня она точно была такой), вы выйдете с другого конца гораздо более цельным и сильным человеческим существом. Внутренние несогласованности полностью калечат нас, принуждая использовать лишь малую часть имеющегося в нас потенциала. Когда наши убеждения и действия конфликтуют, мы теряем способность рассуждать. Мы становимся менее умными и находчивыми, нами легко манипулируют другие. Мы похожи на корабль без руля, скитающийся по воле волн.

Когда вы проясняете свое видение реальности, наблюдая за своими действиями и принимая свои самые глубокие, самые темные стороны, которых прежде избегали, — тогда вы становитесь на путь роста, в результате которого все ваши предыдущие достижения покажутся детскими забавами. Вы откроете доступ к ресурсам, которые ранее спали — большему уму, большей сознательности, большей совести. И вы, наконец, станете жить с ощущением собственного величия, которое долго было похоронено под кучей отрицания и запретов. Не бойтесь сделать это — ни одно божество не накажет вас за то, что вы честны перед самим собой. А если какое-то все-таки станет в позу — можете использовать меня в качестве козла отпущения.

Закон Притяжения

(Перевод А. Жежеры)

З акон Притяжения прост: он утверждает, что вы притягиваете в свою жизнь все то, о чем думаете. Ваши основные мысли всегда найдут способ материализоваться. Но Закон Притяжения также поднимает и несколько трудных вопросов, на которые непросто найти хорошие ответы. Я бы сказал, что эти проблемы вызваны не самим Законом Притяжения, а Законом Притяжения, примененным к объективной реальности.

Вот некоторые из этих трудных вопросов (все они — обобщения полученных мной вопросов по электронной почте).

 Что происходит, когда люди выдвигают конфликтующие намерения; например, если два человека хотят получить повышение по службе, но вакансия, на которую они претендуют, только одна?

 Есть ли желания у детей и/или животных?

 Если ребенок подвергся насилию, может ли это значить, что он сам хотел этого?

 Если я хочу улучшить семейные отношения, но моему(ей) супругу(е) все равно, что произойдет?

Такие вопросы могут посеять сомнения в правдоподобии Закона Притяжения. Иногда, отвечая на них, люди заходят слишком далеко. К примеру, сторонники Закона Притяжения утверждали, что если маленький ребенок становится жертвой сексуального насилия, то он (или она) сам хотел этого или заслужил в прошлой жизни. Ну конечно... Мы сможем объяснить практически все что угодно, введя в уравнение прошлую жизнь. Но, по-моему, это просто отговорка. С другой стороны, объективная реальность (без учета Закона Притяжения) тоже не дает удовлетворительных ответов — наверное, некоторым детям просто не повезло при рождении. Это тоже отговорка.

Меня никогда не устраивали ответы других людей на эти вопросы (но задаваться ими стоит, если вы верите в Закон Притяжения). В некоторых книгах есть намек на решение, но я нигде не встречал точных и ясных ответов. Тем не менее, эти ответы можно найти в понятии субъективной реальности.

Субъективная реальность — это система убеждений, в которой:

1) существует только одно сознание,

2) вы являетесь этим единственным сознанием и

3) все и все в вашей реальности — это проекция ваших мыслей.

Возможно, вы еще не заметили, но субъективная реальность четко отвечает на все каверзные вопросы по Закону Притяжения. Позвольте мне объяснить...

В субъективной реальности существует только одно сознание — ваше. Следовательно, в вашей личной Вселенной есть только один источник желаний и намерений — ВЫ. И хотя вы можете наблюдать в этой реальности множество ходящих и разговаривающих тел, они существуют только внутри вашего сознания. Вы понимаете, что именно так работают сны, но еще не осознали, что бодрствование — лишь один из видов сна. Этот типа сна кажется более реальным лишь потому, что вы верите в него (или хотите, чтобы он таким был).

Так как никто из других встречаемых вами «персонажей» не мыслит отличным от вас образом, то никто больше не имеет желаний и намерений. Единственные желания — ваши. Вы — единственный мыслитель в этой Вселенной.

Важно правильно определить, кто есть ВЫ в субъективной реальности. ВЫ — это не ваше физическое тело. Это не ваше «Я». Я не утверждаю, что вы — сознательное тело, ходящее в окружении бессознательных роботов, так как это было бы полным непониманием субъективной реальности. Правильная точка зрения заключается в том, что вы — одно сознание, в котором содержится вся реальность.

Представьте, что вам снится сон. Кем именно являетесь ВЫ в этом сне? Физическим персонажем сна, с которым вы себя идентифицируете? Конечно, нет — это просто ваша аватара* во сне. ВЫ — это тот, кому снится сон, его хозяин. Он просто происходит внутри вашего сознания. Все персонажи сна — это проекции ваших мыслей во сне, включая и вашу собственную аватару. На самом деле, если вы научитесь осознанным сновидениям, вы даже сможете «переключать» во сне аватары и «обладать» другим персонажем. В осознанных сновидениях вы можете делать все, если верите в то, что это возможно.

Физическая реальность работает таким же образом. Эта Вселенная плотнее, чем та, в которой вы находитесь во сне, поэтому изменения здесь происходят медленнее. Но эта реальность так же подстраивается под ваши мысли, как и сон. ВЫ — хозяин этого «сна», где происходит все окружающее.

Мысль о том, что другие люди имеют желания и намерения, всего лишь иллюзия, так как другие люди — всего лишь проекции. Конечно, если вы твердо верите в то, что у других людей есть намерения, то именно такой «сон» и создадите для себя. Но в конечном счете это остается иллюзией.

Вопрос «Что происходит, когда люди выдвигают конфликтующие намерения; например, если два человека хотят получить повышение по службе, но вакансия, на которую они претендуют, только одна?» достаточно трудный. Вот как отвечает на него Закон Притяжения.

Так как вы являетесь единственным думающим, то это полностью ваш внутренний конфликт — с СОБОЙ. Вы держите в себе мысль (намерение) о том, что два человека хотят занять одну и ту же должность. Но вы также думаете (или хотите), что только один сможет получить ее. Таким образом, вы предполагаете соревнование. Вся ситуация — плод вашего воображения. Вы верите в соревнование, поэтому оно и проявляется. Возможно, у вас есть некие убеждения (мысли и намерения) о том, кто же получит повышение — в этом случае проявятся ваши ожидания. Но у вас могут быть и более глобальные убеждения о том, что жизнь несправедлива, случайна, неопределенна и т. д., и тогда вы можете быть удивлены тем, как развернутся события, потому что рассчитывали именно на такой исход.

Так как в вашей реальности вы являетесь единственным мыслящим и желающим существом, это накладывает на вас огромную ответственность. Вы можете отказаться управлять реальностью, думая о случайности и неопределенности, но вы никогда не можете отказаться от ответственности. Вы — единственный творец в этой Вселенной. Если вы думаете о войне, бедности, болезнях и т. д., то именно это и проявится в ней. Если вы думаете о мире, любви и радости, то это тоже проявится. Ваша реальность — именно такая, какой вы ее видите в мыслях. Когда бы вы ни думали о чем-либо, вы призываете проявление этого.

«Есть ли желания у детей и/или животных?»

Нет. Ваше собственное тело не создает желаний и намерений — это делает только ваше сознание. Вы — единственный, у кого есть желания, поэтому самое важное то, какими ВЫ хотите видеть детей и животных в вашей реальности. Каждая мысль — это намерение, поэтому когда вы что-то думаете о других существах в вашей реальности, в конце концов это проявится в них. Имейте в виду, что убеждения иерархичны, и если у вас есть глобальное убеждение, что реальность случайна, непредсказуема и не подчиняется вам, то это убеждение подавит другие, в которых вы менее уверены. Весь ваш ход мыслей влияет на то, как именно проявляется ваша Вселенная.

«Если ребенок подвергся насилию, может ли это значить что он сам хотел этого?»

Нет. Это значит, что ВЫ хотели этого. Вы хотите совращения ребенка, просто думая об этом. Чем больше вы думаете о том, что дети подвергаются насилию (или любой другой вещи), тем большее место она будет занимать в вашей Вселенной. Все, о чем вы думаете, будет расти, и не только в узком пространстве вашей аватары, но и во всей физической реальности.

«Если я хочу улучшить семейные отношения, но моему(ей) супругу(е) все равно, что произойдет?»

Это еще один пример желания конфликта. Вы проецируете одно желание для вашей аватары и другое — для вашего(й) супруга(и), поэтому в целом вы желаете конфликта. Следовательно, в результате (по большей степени под влиянием ваших более глобальных убеждений) вы хотите конфликта с вашим(ей) супругом(ой). Если ваши мысли находятся в противоречии, то и в вашей реальности будет существовать конфликт.

Именно поэтому так важно принять ответственность за собственные мысли. Если вы хотите мира во всем мире, то желайте мира для ВСЕГО в вашей реальности. Если вы хотите видеть изобилие в мире, то желайте его для ВСЕХ. Если вы хотите жить в любви и счастье, то желайте счастливых отношений для ВСЕХ. Если вы желаете этого только для вашей аватары, но не для других, то вы тем самым желаете конфликта, разделения и отчуждения; следовательно, именно это вы и испытаете.

Если вы полностью перестанете о чем-то думать, исчезнет ли это вообще? Да, технически это так. Но на практике почти невозможно уничтожить то, что уже проявилось в результате ваших мыслей. Вы будете продолжать создавать те же проблемы, просто замечая их. Но когда вы примете 100% ответственности за то, что прямо сейчас испытываете в вашей реальности — абсолютно за все, — то вы получите силу изменить вашу реальность, направив свои мысли в другое русло.

Вся эта реальность — ваше творение. Радуйтесь этому. Будьте благодарны за то, что ваш мир так богат. А затем, принимая решения и держа намерения, начните создавать реальность такой, какой вы действительно хотите ее видеть. Думайте о том, чего вы жаждете, и уводите мысли от того, чего не хотите. Самый естественный и простой способ сделать это — обратить внимание на ваши эмоции. Мысли о желаемом вызывают радость, а от мыслей о том, чего вы не хотите, вам становится плохо. Если вы вдруг заметили, что вам плохо, то причина этого в ваших мыслях — вы думали о чем-то, чего вы не хотите. Сместите фокус в направлении того, что вы хотите, и ваше эмоциональное состояние быстро улучшится. Когда вы станете делать это раз за разом, вы заметите что ваша физическая реальность тоже смещается, сперва еле заметно, а затем все большими и большими шагами.

Я тоже всего лишь проявление вашего сознания. Я играю ту роль, которую вы ждете от меня. Если вы ожидаете, чтобы я был вашим помощником и проводником, я буду им. Если вы хотите видеть меня мудрым и проницательным, я буду таким. Если вы хотите, чтобы я был смущенным или сбитым с толку, я буду и таким. Но, естественно, нет никакого особого МЕНЯ, отдельного от ВАС. Я — просто одно из множества ваших творений. Я — то, чем вы меня создали. И где-то глубоко внутри вы уже знали об этом, не так ли?

Почему наши намерения так долго воплощаются в жизнь?

(Перевод Е. Платоновой)

О днажды вы решили привнести в свою жизнь что-то новое (неважно, что — новую профессию, новые романтические отношения или новый подход к своему здоровью). Вы стараетесь, предвкушая результат, но увы — поначалу вы не замечаете никаких изменений. Однако если вы продолжаете удерживать это намерение, то в конечном итоге оно начинает воплощаться — зачастую самым волшебным образом. Например, в вашей жизни вдруг начинают происходить удивительные совпадения, и в результате на вашем пути появляются новые люди и обстоятельства, способствующие тому, что сначала ваши намерения становятся вполне возможными, затем — вероятными, и в итоге — реальными!

Но иногда это не срабатывает: у вас есть намерение, а результатов нет. А иногда процесс протекает настолько медленно, что вы не можете понять, меняется ли хоть что-то.

Так почему же наши намерения так долго воплощаются в жизнь (или, наоборот, не воплощаются)? Ниже я перечислил несколько основных проблем, которые могут помешать вашим намерениям воплотиться, а то и вовсе свести на нет все ваши усилия.

1. У вас не получается «удержать» намерение

Представьте, будто ваши намерения — что-то вроде радиосигнала. Вообразите, будто намерения — это электромагнитные волны, посылаемые во Вселенную. Вот до Вселенной доходят ваши мысли. Получив их, она возвращает их вам назад через материальный мир. Чем больше силы мысли вы вкладываете в свое намерение, тем сильнее посылаемая вами волна, и, соответственно, тем мощнее будет возвращающийся эффект. Терпеть неудачу в удержании намерения — значит вкладывать в него недостаточно энергии. Воплощение в итоге может оказаться таким слабым, что его можно и вовсе не заметить.

Отсутствие настойчивости — вот, пожалуй, главная причина того, почему люди не могут «удержать» намерение. Физическая материя — это на самом деле всего лишь форма энергии (хоть и очень плотная), поэтому потребуется некоторое время, чтобы наши мысли воплотились в материальном мире. В других плоскостях бытия (например, в мире сновидений) материя имеет намного меньшую плотность, поэтому мысли здесь воплощаются намного быстрее. А в астральном мире мысли воплощаются сразу. Но, к сожалению, в физической вселенной реальность более «монолитна» (хотя и в ней работает принцип «намерение-воплощение») — просто нужно больше энергии, чтобы привести в движение этот механизм, поэтому порой может показаться, что никаких изменений не происходит вовсе. Вполне возможно, что даже при сильном желании и твердом намерении вы не увидите значительных результатов на протяжении недели (а то и больше). Но затем — о, счастье! — двери откроются, и ваши намерения начнут воплощаться.

Попробуйте вложить в свои намерения как можно больше энергии — тогда они будут продолжать работать, даже если вы о них совсем забудете. Вот яркий тому пример.

Вчера я нашел список своих намерений, составленный мною еще в 2003 году. Тогда я твердо удерживал эти намерения на протяжении нескольких недель, а затем отставил в сторону и вовсе забыл о них. И вчера я с большим восторгом обнаружил, что около 70% тех намерений уже воплотились в жизнь! Это потрясло меня, потому что в то время воплощение этих намерений было для меня весьма отдаленной целью. Одним из намерений в этом списке было создание большого интернет-сайта по теме личностного развития с сотнями статей (вуаля!). Другим намерением был переезд в Лас-Вегас (и вот я тут!). Еще одним было создать крепкие дружественные отношения с теми, кто живет поблизости (у меня классные друзья!). А еще там было намерение иметь как можно больше свободного времени (после окончания этой статьи я поеду в Сансет Парк поиграть в гольф с приятелем... согласитесь, не самый плохой вариант проведения времени в понедельник утром). Другие 20% намерений из списка в данный момент находятся в стадии воплощения — если в 2003 году они были помещены в графу «возможно, но вряд ли», то теперь они перекочевали в графу «вероятно». Что касается оставшихся 10% намерений, то я мысленно вычеркнул их, потому что больше не желал их воплощения. Я был действительно поражен, пересматривая этот список.

Если вы тоже хотите, чтобы ваши желания с легкостью воплощались в жизнь, я предлагаю вам сформировать ежедневную привычку по работе с намерениями (о том, как вырабатывать привычки, смотри статью «30 дней до успеха» («30 Days to Success») на http://www.stevepavlina.com). Сейчас я возвращаюсь к своим намерениям, по крайней мере, дважды в день — обычно это происходит во время медитации. В любую свободную минуту, когда заняться особо нечем, мысленно сконцентрируйте свои мысли на том, чего бы вы хотели достичь. Представляйте, как сбываются ваши самые смелые желания.

2. Вы не вкладываете энергию в свое намерение

«Вкладывать энергию в намерение — как это?» — спросите вы. Это означает, что нужно делать эмоциональный вклад в ваши мысли о намерениях. Иными словами, если вы относитесь к своим намерениям с недостаточным энтузиазмом, то это все равно, что пытаться включить фонарик без батареек. «Мне нужно желать, чтобы это намерение осуществилось», «Моя семья хочет, чтобы это произошло» — вот наиболее распространенные ошибки. Будьте честны по отношению к себе в том, чего вы хотите на самом деле.

Еще одна подсказка: самыми мощными обычно оказываются те намерения, которые призваны сделать вас счастливыми.

3. Ваше намерение неконкретно

Самые эффективные намерения всегда ясные и четкие. Будьте конкретны. Если вы хотите денег, то либо определите точную сумму, либо присоединитесь к эксперименту «Миллион долларов»*. Общие, неконкретные намерения очень слабы по своей природе. Пусть ваши намерения будут мощными лазерными лучами, а не угасающими свечками — тогда вы увидите, насколько быстрее они начнут воплощаться в жизнь.

4. Вы невольно «погашаете» свое намерение

Каждая мысль — это намерение. И одна из самых сложных задач в воплощении намерений — это необходимость избавиться от всех мыслей, которые им противоречат. Если вы хотите стать счастливым, но при этом продолжаете думать: «Я ненавижу уныние», то у вас ничего не выйдет. «Я ненавижу уныние» — это намерение продолжать унывать.

Практически каждый день я получаю электронные письма такого содержания: «Я так несчастен, и это меня так достало!» Конечно, эти люди несчастны — ведь именно такое намерение они только что выразили... на эмоциональном уровне. Вы желаете, чтобы ваши намерения воплощались в жизнь? Тогда перестаньте думать о том, чего вы не хотите! Если вы будете думать о том, чего вы не хотите, то Вселенная посчитает эти мысли за намерение и будет намеренно реализовывать их. Я не предлагаю вам жить, отрицая все подряд, — как раз наоборот. Не стройте свое намерение на том, чего вы не хотите, а переключите его на то, чего вы хотите. Несчастные люди живут, отрицая радость. Бедные люди живут, отрицая достаток. Одинокие люди живут, отрицая семейное счастье. Думайте больше о той реальности, которую вы хотели бы создать, чем о той, которую хотели бы оставить позади.

Представьте себя за рулем автомобиля. Если вы будете смотреть только туда, где уже были (в зеркало заднего вида), то попадете в аварию. Если уставитесь туда, где сейчас находитесь (на дорогу под ногами), то тут же и застрянете. А для того чтобы успешно добраться, нужно смотреть в сторону своего места назначения. Смотреть вперед на дорогу — не значит отрицать то положение, в котором вы находитесь на данный момент (ведь ваше периферийное зрение помогает вам видеть, где вы находитесь).

Я предлагаю вам начать жить по такому принципу. Если вас устраивает то, где вы находитесь сейчас, то насладитесь этим состоянием; задержитесь здесь и подумайте, чего бы вам еще хотелось. Но если вам не понравится то, где вы сейчас находитесь, уверен, вы предпочтете побыстрее проехать это место (например, депрессию), просто наблюдая за окружающей обстановкой периферийным зрением и сосредоточив основное внимание на дороге впереди. Не разбивайте лагерь в месте, в котором не хотите находиться.

5. Ваше намерение

противоречит вашим убеждениям

Представьте, будто вы светите фонариком на солнце. Безуспешно, не так ли? Так же и с вашими намерениями: вы запускаете их в гораздо более мощную область ранее существовавших убеждений. Это то же самое, будто вы захотели стать миллиардером, но ваши мысли при этом были переполнены ограничивающими убеждениями о том, почему у вас это никогда не получится. Если вы попытаетесь удержать намерение, которое противоречит вашим основным убеждениям, то оно просто обречено на провал.

По ночам отель «Luxor» в Лас-Вегасе светит ярким лучом света в звездное небо. Этот луч виден из любой части города (и, говорят, даже из космоса), и мы, местные, используем его как ориентир. Так же и с намерениями: если вы провозглашаете серьезное намерение, не противоречащее вашим убеждениям, то его воплощение не заставит себя долго ждать. Вы просто плывете по течению.

Конечно,…