Думай, делай, достигай! Техники лайф-коучинга для абсолютного успеха

УДК 159.9.01

ББК 88

Л18

Annie Lionnet

«Brilliant Life-Coach: Ten Inspiration Steps To Transform Your Life»

Перевод с английского Е. В. Кардаш

Оформление обложки Н. И. Ананьевой

Лайоннет А.

Думай, делай, достигай! Техники лайф-коучинга для абсолютного успеха. — СПб.: ИГ «Весь», 2014. — (Стратегия победителя).

ISBN 978-5-9573-2733-2

Есть ли у вас заветная мечта — настолько крутая, что дух захватывает? Слишком амбициозная, чтобы поверить, что это реально? Хотите начать свой бизнес, написать бестселлер или стать президентом? Добро пожаловать на страницы книги, с помощью которой это возможно.

Она посвящена тому, чтобы сделать из вас счастливого человека, который знает, чего хочет, и добивается своих целей. В основе книги лежит эффективная техника саморазвития — лайф-коучинг. Это метод, благодаря которому, вы научитесь ставить перед собой четкие цели и разумно планировать свои действия, достигая всего, чего вы хотите получить от жизни. Суть лайф-коучинга — в поддержании баланса и гармоничного сочетания разных жизненных сфер: семейного уюта, работы, карьеры, общения с друзьями, здоровья и хобби.

Если вы готовы изменить собственную жизнь, стать счастливее, увереннее и сильнее, переворачивайте страницу — и вперед!

Тематика: Психология / Практическая психология / Достижение успеха в работе и бизнесе

Ранее книга выходила под названием: «Великолепный лайф-коучинг: 10 вдохновенных шагов к изменению жизни»

Перевод книги «Великолепный лайф-коучинг: 10 вдохновенных шагов к изменению жизни», второе издание, опубликован по договоренности с Pearson Education Limited.

Содержание

Об авторе

Благодарности

Предисловие

Что такое лайф-коучинг и зачем он мне нужен?

Введение

Секрет счастья

Бесконечные возможности

Ваше героическое путешествие

ПОДГОТОВЬТЕСЬ К ПУТЕШЕСТВИЮ: как начать изменять свою жизнь?

Контролируйте свою жизнь

Где вы сейчас

Задавайте вопросы

Поверьте в себя

Используйте собственный потенциал

НАУЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО МЫСЛИТЬ И ПРЕОДОЛЕЙТЕ СВОИ СТРАХИ

Подружитесь со страхом

Создайте виртуальный круг

От страха к свободе

Позитивные ожидания

Измените точку зрения на окружающий мир

БУДЬТЕ ВЕРНЫ СЕБЕ

Знаете ли вы, что цените на самом деле?

Осознайте собственные ценности

Принимая решения, помните о своих ценностях

Рассматривайте проблемы как возможности

Найдите источник энергии

ПОЧУВСТВУЙТЕ ВКУС К ПРИКЛЮЧЕНИЯМ

Все меняется

От страха к предвкушению

Начните экспериментировать

Идите до конца

Будьте решительны

Контроль и доверие

Действуйте так, как будто просто не можете потерпеть неудачу

ОТКРОЙТЕ СВОИ ПОДЛИННЫЕ ТАЛАНТЫ И ПОСТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ ЦЕЛЬ

Вдохновение

Делайте то, что вам действительно нравится

Прислушивайтесь к интуиции

В чем ваше призвание?

Доверьтесь себе

Мыслите позитивно

Превратите свою цель в реальность

Правильный выбор

Команда поддержки

ПОЗИТИВНАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ И АФФИРМАЦИЯ

Позитивная визуализация

Создайте коллаж

Позитивные аффирмации

Постоянно рисуйте в воображении свое прекрасное будущее

ОСВОБОДИТЕ МЕСТО ДЛЯ НОВОЙ ЖИЗНИ И СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ

Избавьтесь от хлама

Что на самом деле важно

Будьте организованны

Источники и поглотители энергии

Найдите время для себя

Сделайте первый шаг

Сила личности

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ МОТИВАЦИЮ

Что вас мотивирует?

Разработайте собственную мотивационную стратегию

Правильно задавайте вопросы

Саботаж

Выберите для себя пример для подражания

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ПУТЕШЕСТВИЕМ

Полноценная реализация

Долго и счастливо

Когда на пути появляются трудности

Помните о дарованных вам возможностях

Ценность усилий

Несколько подсказок: как сделать путешествие приятнее

ПОЗДРАВЬТЕ СЕБЯ С ДОСТИЖЕНИЕМ ЦЕЛИ

Отправьтесь на новую встречу с собой

Об авторе

Анни Лайоннет — профессиональный лайф-коуч, с многолетним опытом работы. Она руководит организацией «Доступный лайф-коучинг» («Affordable Life Coaching»; www.affordablelifecoaching.org) — обучающим центром, где можно пройти индивидуальный курс лайф-коучинга для личного или профессионального развития. Анни также занимается исследованиями и преподаванием в области астрологии. Она — автор книг, посвященных астрологии и картам Таро. Ей нравится помогать людям обрести собственный путь в жизни и полностью реализовать свой потенциал.

Будь осторожен, когда возделываешь поле своей мечты. Беспокойство и страх — это сорняки, которые душат жизнь. Работай с оптимизмом и решимостью, и ты преуспеешь. Всегда старайся превратить проблемы в возможности — это условие успеха. Ищи способы не дать своим мечтам увянуть.

Лао-цзы, основатель даосизма, VI в. до н. э.

Благодарности

Я хотела бы поблагодарить всех, кто помогал мне и поддерживал меня во время работы над книгой — моих друзей и родных, а также Саманту Джексон из компании «Pearson Education». И я особенно благодарна моей коллеге и чудесной подруге Нине Грюнфельд за внимание, вдохновение, критику и конструктивные советы. Я также глубоко признательна Пэм Фостер и Сузи Харви, моим замечательным подругам, искренне болевшим за меня.

Предисловие

Каждый человек способен измениться, начать иначе относиться к жизни, независимо от того, в какой ситуации он находится.

Далай-лама

Представьте, что вы просыпаетесь каждое утро, предвкушая прекрасный день, который вас ожидает. Вообразите, что вы точно знаете: вне зависимости от того, с чем вам придется столкнуться на работе и в семье, от того, как будут складываться взаимоотношения с окружающими людьми, вы всегда сумеете справиться с трудностями, обрести новый опыт и чему-то научиться. Представьте, что вы настолько верите в себя, что всегда с оптимизмом и радостью смотрите в будущее. Разве вам не хочется жить в таком мире?

Если вы взяли в руки эту книгу, значит, вы почти наверняка хотите изменить жизнь к лучшему. «Великолепный лайф-коучинг» — это система последовательных шагов, которая поможет вам создать свой идеальный мир. Вы станете собственным блестящим наставником, научитесь не терять вдохновения и мотивировать себя, чтобы добиваться всего, что хотите получить от жизни. Вы отправляетесь в путешествие, и «Великолепный лайф-коучинг» станет для вас картой, снабженной подробными инструкциями. Благодаря им, вы всегда будете знать, где находитесь, куда вам следует направиться, и как добраться до пункта назначения. В этой книге вы найдете ряд приемов и стратегий, которые помогут вам продвигаться вперед. Каждый шаг на этом пути — это возможность лучше понять себя, стимул, побуждающий к дальнейшим действиям.

Что такое лайф-коучинг и зачем он мне нужен?

Лайф-коучинг — это техника, обеспечивающая вас информацией и инструментами, которые необходимы для достижения успеха и развития личности. Простые, но эффективные рекомендации помогут вам научиться брать на себя ответственность за собственную жизнь, менять свой образ мыслей, ставить перед собой цели и достигать их. Лайф-коучинг поддерживает и вдохновляет вас на жизненном пути точно так же, как тренер учит атлета эффективно действовать во время тренировок и соревнований. Но самое главное, лайф-коучинг не только поможет вам достичь счастья, успеха и изменить собственную жизнь, но и научит, как получать от всего этого удовольствие.

Словом, лайф-коучинг поможет вам:

осознать, что у вас есть все, что нужно, чтобы жить полной жизнью;
обнаружить в себе скрытые способности и ресурсы;
начать развиваться как личность;
сделать выбор, способствующий самоутверждению;
сделать свою жизнь более гармоничной;
поверить в себя и начать действовать;
стать увереннее в себе и в собственном лучшем будущем;
ставить перед собой цели и задачи;
эффективно справляться с неудачами и сложными жизненными обстоятельствами;
преодолеть инерцию и почувствовать вкус к переменам.

Итак, если вы готовы изменить собственную жизнь, стать счастливее, увереннее и сильнее, переворачивайте страницу — и вперед.

Введение

Люди — сложно устроенные создания. Наша личность есть результат всей нашей истории, черт характера, ценностей и верований. Каждое наше внутреннее качество — это отдельная грань нашей личности. В нашей душе живет Взрослый, ответственное и независимое создание, и Ребенок, который боится вырасти и стать тем, кем он по-настоящему способен быть. В каждом из нас есть немного и от женщины, и от мужчины. Трудоголик, бунтарь, родитель, герой и жертва могут сосуществовать в душе одного-единственного человека.

Мы не всегда осознаем присутствие этих ипостасей. Некоторые из них любят скрываться, другие, напротив, доминируют и управляют нашим поведением. Они могут конфликтовать и противостоять друг другу. Когда разные частицы нашей личности — например, та, что боится перемен, и та, что стремится к ним, — вступают в противоречие, мы попадаем в ловушку. Одна часть нашей личности пытается все изменить, другая — цепляется за привычное положение вещей. Как спра…