Ментальный тренинг для выдающихся достижений. Путь к высоким результатам на примере скайдайвинга

Предисловие

Тот, кто выходит на арену соревнований, сталкивается с величайшим вызовом, который только может быть брошен человеку: течение наших собственных мыслей. Несмотря на то что мы владеем огромной силой для создания своей реальности, немногие учатся простым ментальным техникам, которые приводят к удивительным результатам. Если мы можем четко представить наши достижения, они становятся реальностью.

Эллен Рид

Вскоре после того, как в 1997 году я начал заниматься скайдайвингом (затяжными прыжками с парашютом), я неожиданно сделал два вывода. Во-первых, скайдайвинг — прежде всего ментальная деятельность, несмотря на требуемую высокую степень физических навыков и умений, необходимых для продвижения в этом спорте. Мне нравится, как об этом говорит великий бейсболист Йог Берра: «Девяносто процентов игры наполовину зависят от ментальных усилий».

Во-вторых, я отметил отсутствие ментальной подготовки в этом виде спорта. Посетите любую Олимпийскую деревню, и вы непременно найдете штатных спортивных психологов и инструкторов по ментальному тренингу. В бейсболе, футболе, баскетболе, теннисе, гольфе и т. д. используются различные программы ментального тренинга в качестве обязательной составной части подготовки спортсменов. В скайдайвинге они отсутствуют. Литература в этой области лишь поверхностно касается темы и почти не упоминает о захватывающей и эффективной технологии достижения высоких результатов, развивающейся на протяжении последних двадцати пяти лет.

Мне, как профессиональному психотерапевту и инструктору по ментальному тренингу, представилась уникальная возможность. К этому времени я уже успел влюбиться в скайдайвинг, и меня не покидала мысль соединить мое увлечение и профессию. Я стал систематически изучать литературу о тренингах по улучшению результатов в спорте и других областях жизни и проводить опросы лучших скайдайверов мира. Моей целью была разработка практических эффективных приемов ментальной подготовки для скайдайвинга. Так как мое исследование было в лучшем случае экспериментальным и я не знал, насколько восприимчивым к нему окажется парашютное сообщество, я решил начать с предложения провести семинары в небольших аэроклубах, расположенных в удаленных частях страны. Немногочисленная аудитория — хороший старт.

Через шесть месяцев интенсивной работы я был готов. Я многому научился, разрабатывая и адаптируя разные техники — и оригинальные, специально созданные мной, и прошедшие испытание временем в других видах спорта и сферах деятельности — и экспериментируя со скайдайверами-добровольцами, демонстрировавшими отличные результаты. Я направил нескольким небольшим аэроклубам письма с предложением провести бесплатные семинары, но не получил ни одного ответа. Телефонные звонки также показали отсутствие заинтересованности. Как-то вечером в Нью-Йорке в Эйрспид Скилз Кэмп я рассказал обо всем Крейгу Жирарду и Кирку Вернеру, и они посоветовали обратиться к Тиму Вагнеру — руководителю аэроклуба «Скайдайв Аризона». Когда я позвонил Тиму, он сразу же пригласил меня провести семинар в следующем месяце, во время чемпионата США 1998 года. Планы на маленькую аудиторию незначительного аэроклуба остались в прошлом.

Семинар прошел с огромным успехом. На следующий день меня попросили провести еще один, и опять успех. Я узнал, что многие парашютисты очень хотят заниматься ментальным тренингом, но просто не знают, как и что делать, где получить информацию. Несколько самых результативных команд и индивидуальных скайдайверов, с которыми я познакомился, прибегали к различным приемам ментального тренинга, одна из команд использовала довольно серьезную программу, но никто из них не внедрил в целостную систему подготовки скайдайверов лучшие и новейшие достижения в области ментального тренинга. Я принял вызов и приступил к самому амбициозному проекту моей жизни.

Результатом последовавших потрясающих двух лет явилась эта книга. Я узнал гораздо больше, чем когда-либо ожидал узнать; много раз, когда я думал, что закончил писать, я узнавал что-то новое, что необходимо было включить в книгу. Сейчас, когда она закончена (закончена ли?), я вижу, что это только начало.

Эта книга — только набросок, еще очень многое предстоит изучить. Обширная задача — создание и применение техники ментального тренинга в нашем необычном виде спорта — нацелена на многие годы обозримого будущего. Я буду рад любым предложениям, комментариям и замечаниям, которыми вы решите со мной поделиться.

Существует живость, жизненная сила, энергия, ускорение, которое проявляется через тебя в действии, и потому что ты такой один во всем мире, это проявление уникально. И если ты его заблокируешь, оно никогда не осуществится через какой-нибудь другой проводник и будет потеряно. Мир его не получит. Тебе не следует заниматься определением, насколько оно хорошо или ценно, или как оно соотносится с другими проявлениями. Твоя задача — сохранить его в себе ясно и точно, чтобы канал оставался открытым.

Марта Грэхем, цитировано Агнес Демилль, «Марта: Жизнь и деятельность Марты Грэхем»

Введение

Если это возможно, это уже сделано. Если это невозможно, это будет сделано.

Стив Уалленда

В 1954 году произошло событие, которое потрясло мир и существенно расширило границы сознания человека. Англичанин Роджер Баннистер — атлет, отказавшийся отступиться от неисполнимой мечты, — пробежал милю за три минуты пятьдесят девять секунд, участвуя в соревнованиях, которые никогда не забудут те, кто на них присутствовал. До этого дня считалось, что человеку не под силу преодолеть дистанцию в милю менее чем за четыре минуты. Это был общепринятый и широко известный медицинский факт: человек биологически и структурно не предназначен бегать с такой скоростью, — факт, который Роджер Баннистер решил игнорировать.

Его уверенность, убежденность, осознание позволили ему заглянуть за пределы «реальности». Однако его поразительные физические достижения блекли перед их психологическим воздействием на мир. В течение нескольких дней четырехминутный барьер был преодолен еще одним бегуном. Две недели спустя — еще одним. Потом еще, и еще, и еще...

Почему вдруг так много атлетов продемонстрировали достижения, которые еще несколько недель назад были невозможны? Ответ прост: спортсмены больше не верили, что это невозможно. Их старая реальность пошатнулась, их нынешняя реальность приняла новые параметры только потому, что у кого-то была мечта, и этот кто-то отказался верить в иллюзии.

Каковы ваши границы? Какие тайные убеждения сдерживают реализацию ваших мечтаний? Вы считаете себя недостаточно смышлеными или недостаточно тренированными? Вам нужны доказательства, что ваша мечта выполнима? То, к чему вы стремитесь, достижимо только для других, «особенных», потому что они обладают качествами и способностями, намного превышающими ваши?

Ментальный тренинг для достижения высоких результатов — это процесс, ведущий к интересному феномену, называемому изменением. Изменение либо происходит, либо нет. Это одна из тех вещей в мире, которая либо черная, либо белая. Серого цвета здесь нет. Если изменение небольшое — это уже изменение. Если оно существенное — тоже изменение. Не бывает чего-то среднего.

Изменение может быть малым или большим. Важна не степень, а направление. Говоря в общем, небольшое изменение сейчас лучше, чем существенное изменение потом, потому что «потом» может никогда не наступить.

Не существует также попытки измениться. Если вы пытаетесь измениться, вы не меняетесь— вы пытаетесь измениться.

Вы можете выпрыгнуть из самолета или можете не выпрыгнуть из самолета. Вы можете упражняться каждый день или можете не упражняться каждый день. Но вы не можете пытаться выпрыгнуть из самолета или пытаться упражняться каждый день. Вы или это делаете, или нет. Парадокс изменения заключается в следующем: чем настойчивей вы пытаетесь, тем меньше вы изменяетесь. Эта книга не о попытке измениться. Она — об изменении.

Есть история о женщине, которая привела своего сына к Ганди, так как она переживала, что малыш употребляет слишком много сахара. Она попросила Ганди, чтобы тот строго наказал мальчику перестать есть…