Жизнь за 5 минут. Время для обретения вдохновения

УДК 159.9

ББК 88.4

Б36

Julio Bevione

La vida en 5 minutos

Перевод с испанского Елены Юдиной

Дизайн обложки Арабо Саргсяна

Бевионе Х.

Жизнь за 5 минут. Время для обретения вдохновения. — СПб.: ИГ «Весь», 2018. — 144 с.

ISBN 978-5-9573-3303-6

Пять минут в день — совсем не много! Но этого времени хватит, чтобы стать новым человеком, с другими привычками и мировоззрением. Считается, что для изменения своей жизни надо сделать нечто грандиозное. Например, переехать в другую страну. Или кардинально изменить сферу деятельности. В общем, пересилить себя и сделать что-то, что выведет из зоны комфорта, а может быть и через «не хочу».

Но жизнь можно изменить, делая каждый день лишь маленький шаг. Хулио Бевионе, знаменитый испанский эксперт по саморазвитию, называет это «техникой пяти минут». Его книга на эту тему в рекордный срок стала бестселлером в Испании: за год было продано 15 000 экземпляров. В ней Хулио предлагает более 60 таких пятиминутных практик, которые вдохновят вас на изменения. Вы научитесь освобождаться от негативных мыслей, получать удовольствие от одиночества, говорить другим «хватит» (когда это необходимо для вашего комфорта!). Вы откроете в себе новые черты характера, будете дисциплинированным, избавитесь от груза общественного мнения и станете мотиватором для себя и других.

Тематика: Психология / Практическая психология

Содержание

От автора

Пролог

1. Выбор в пользу благополучия

2. Мечты —это не просто мечты

3. Жить без излишеств возможно

4. Умение сострадать

5. Страх привлекает к нам то, чего мы боимся

6. Дар щедрости

7. Отпустить все, что нас тянет вниз

8. За пределами добра и зла

9. Истина делает нас свободными (всегда!..)

10. Мода на страдание осталась в прошлом

11. Никто не покидает нас

12. Социум, частная жизнь и мир тайн

13. Давайте поставим ум на место

14. Ошибки на духовном пути

15. Эта мысль не моя

16. Для каждой проблемы есть свое решение

17. Самое распространенное чувство

18. Болезни, которые нас исцеляют

19. Мотивы для вдохновения

20. Научиться говорить «хватит»

21. Делать вид — это больно

22. Радость от пребывания с самим собой

23. Дисциплина

24. Виноват не ветер

25. Мой личный ретрит

26. Я люблю все, что со мной происходит

27. Конец света уже настал

28. Вернуться к себе, чтобы воссоединиться с другими людьми

29. Чего я жду, чтобы изменить ситуацию?

30. Духовное эго

31. Поиск цели жизни

32. Много технологий, мало любви

33. Почему некоторым успех дается легче?

34. Возможна ли безусловная любовь?

35. Цепочка боли

36. Мы все обладаем интуицией

37. Когда еда — это любовь

38. Жизнь в хаосе

39. Две правды

40. Поиск равновесия

41. Сейчас, в этот момент

42. Самый легкий путь

43. Простота ума привлекает чудеса

44. Время отпускать

45. Дорога, которая ведет нас к миру

46. Каждая встречаэто — шанс

47. Разве это имеет ко мне отношение?

48. Прощение возможно

49. Какой из терапевтических методов работает лучше всего?

50. Медленнее. Давайте двигаться медленнее…

51. Принятие, принятие, принятие

52. Жить в одиночестве, не чувствуя себя одинокими

53. Ловушка разума

54. То, что я прошу у тебя, я смогу дать себе сам

55. Когда так много прошлого, будущее исчезает

56. Когда энергия управляет нашим движением, лучше всего ей не мешать

57. Мой урок в Стамбуле

58. Представить себе, чтобы почувствовать; почувствовать, чтобы прожить

59. Всем нужна зима

60. Золотое правило

61. Шаг за шагом

62. Переменная форс-мажора

63. Следуй туда, куда тебя ведет радость

От автора

Со времен сотворения мира люди обращали свой взгляд на то, что происходит вокруг. Мы достаточно знаем об окружающем мире: о минералах, климате и математике, о великих (хороших и плохих) исторических деятелях. Мы знаем понемногу обо всем, но лишь о самих себе нам известно очень мало, слишком мало. О нашей личности, о целях, ради которых мы приходим в этот мир, и о нашей сущности, о том, кто мы такие на самом деле.

Я приглашаю вас на страницах этой книги посвятить пять минут тому, чтобы вернуться к себе, остановиться, переосмыслить свою жизнь и почувствовать все, что происходит на невидимом плане наших эмоций и ощущений. Шаг за шагом, не торопясь, направить свой взгляд от разума к сердцу.

Эта книга предназначена не столько для чтения, сколько для размышлений. Читатель может пользоваться ею ежедневно, чтобы найти для себя лучший способ усвоить жизненный урок каждого прожитого дня.

Найдите пять минут в течение дня, чтобы побыть наедине с собой.

Хулио Бевионе

Пролог

Многочисленные учителя, книги, семинары... Но главный способ обучения, благодаря которому действительно можно изменить свою жизнь, начиная с образа мышления и заканчивая образом действий, основан исключительно на собственном приобретенном опыте. Именно так: лучший урок я усвоил в процессе «осознания» проживаемого момента времени.

В этом заключается цель тех, кто взял на себя обязательство быть наставником для окружающих людей. Первое, что надо сделать, — это достичь внутреннего осознания. Осознать собственный опыт, свои ошибки и произошедшие с нами изменения и лишь затем делиться с остальными необходимой информацией и верой в то, что у них все получится. Верить в это. И продолжать экспериментировать!

Жаль, что мы слишком интеллектуализировали духовный путь. Он переполнен именами, методами, философиями, уровнями, исследованиями, путешествиями и различными гуру. Однако этот подход не гарантирует того, что мы сможем обрести любовь и спокойствие.

Приглашаем вас выбрать лучший способ, действовать иначе, позволяя себе ошибаться и признавая свои достижения.

На следующих страницах я поделюсь с вами некоторыми своими статьями, опубликованными в социальных сетях и на моем веб-сайте. В них я призываю совершить внутреннее путешествие, о котором мы все так или иначе мечтаем.

1. Выбор в пользу благополучия

Если я и принял решение, которого стараюсь придерживаться, — так это не…