ВВЕДЕНИЕ
Йога-терапия для творческой души
Вам снятся цветные сны? Вам, как человеку творческому, может показаться непостижимым, что некоторые люди видят черно-белые сны, что их не волнует, в какой оттенок покрасить ванную комнату, что они могут молчать и не пускаться в пляс, наводя чистоту на кухне. Оказывается, не все сохранили связь со своей творческой сутью.
Как узнать, творческий ли человек вы сами? Проверить это проще простого: вы существуете? Если вы не ответили «нет» на этот вопрос — да, вы творческая личность.
Основная предпосылка в том, что все мы были сотворены. Следовательно, все мы причастны к сотворению — как бы вы ни определяли это слово. А благодаря этой причастности каждый из нас связан с мощной творческой силой, более великой, нежели мы сами.
Но, несмотря на эту истину, творческой личности свойственно временами ощущать, что источник иссякает. Бывают такие времена, когда вы не можете выбрать, какую песню послушать, не знаете, что нарисовать, когда вас больше не трогает изменчивый цвет осенних листьев.
У большинства из нас, творческих личностей, связь с вдохновением весьма неустойчива. Его вспышки мимолетны. Но это не значит, что так и должно быть.
Вдохновение может стать не ускользающей стихией, а постоянным потоком, подобно энергии воды. Когда мы находимся в контакте с нашей творческой сутью, мы можем питаться ее энергией. Неважно, кто вы — человек, который не написал ни строчки, не станцевал ни одного танца и не написал ни одной картины, или профессионал в искусстве, — эта книга поможет вам подключиться к вашему собственному творческому источнику. Не имеет значения, есть ли у вас опыт в творческом самовыражении, искусстве или йоге, — эта книга написана для обычного человека. Впрочем, творческие люди «обычными» не бывают! Эта книга — для всех, независимо от возраста, веры, творческих способностей или физической подготовки. Действенная философия йоги и ее практика объединены здесь с искусством самовыражения и личным опытом для того, чтобы помочь вам раскрыться и обрести свободу творчества.
Почему появилась эта книга
Когда я начала обучаться, чтобы получить степень магистра искусств, больше всего меня заинтересовала связь между лечением травм и выражением себя в искусстве. Незадолго до этого я обнаружила, что визуальное творчество активно способствует высвобождению информации и эмоций, которые до того хранились за семью печатями. Было удивительно наблюдать, как цвета и формы явственно выражают то, что я едва ли могла передать словами. Слова всегда были моей опорой. Будучи восьмилетним ребенком, я начала сочинять сказки и с тех самых пор знала, что хочу быть писателем. Однако меня часто разочаровывали попытки вести дневник, когда я стремилась выразить глубоко спрятанную боль или понять, откуда она взялась. Образы освободили меня и поведали мою историю.
Проучившись в высшей школе примерно год, я обнаружила, что могу черпать подлинное вдохновение не только в создании визуальных образов, но и в той области, где я трудилась уже долгие годы, — в телесной практике. К тому времени я уже четыре или пять лет посещала занятия по биоэнергетической терапии и пару лет занималась йогой. Эти практики, соединяющие тело и ум, помогали мне не только изгнать из моих клеток травмы, но и снова наполнить их здоровьем, дать им расслабление и заботу. В конечном итоге темой моей магистерской диссертации стала «Йога-терапия в лечении посттравматического стресса», и с этого началась моя удивительная карьера психотерапевта, учителя йоги, а со временем — и владельца студии йоги. Я продолжаю обучать и наставлять учителей йоги, медитации и терапевтов комплексной йога-терапии, но это уравновешивается творческой жизнью: я пишу художественную прозу и тексты по йога-терапии. Я обращаюсь также к изобразительному творчеству за новыми мыслями, утешением и вдохновением и последние несколько лет пытаюсь достичь равновесия в этой комбинации, чтобы создать жизнь своей мечты.
Я верю, что каждый, по-настоящему вслушиваясь в себя и поступая соответственно, может создать жизнь, о которой мечтает.
Не думаю, что это намерение эгоистично. Когда мы исследуем и исцеляем собственную боль (или «сжигаем карму»), внутри нас пробуждается поток просветленной радости, благодарности и сострадания. Мы взаимодействуем с другими существами и самой планетой с большим почтением и благоговением, и каждый, включая нас самих, получает от этого пользу. Понимая, что радость возможна, и видя страдания мира, мы уже не можем быть к ним безучастными.
Художники всегда были совестью культуры, а культуру стоит оценивать по тому, как она обращается со своими творцами. По мере того как вы будете восстанавливать связь с собственной творческой сутью, ваша повседневность, скорее всего, будет все больше приходить в соответствие с вашим внутренним видением и миром вокруг вас. Это значит, что вы запустите процесс изменений одним своим ободряющим присутствием. Я называю это просветленной активностью — когда реализовавший себя человек действует, чтобы улучшить мир (будь то его собственное измерение, дом, рабочее окружение, местная община или целый мир). Именно вдохновение просветленной активности привело к созданию этой книги.
Эта книга по йога-терапии основана на учениях и техниках йоги, которым много веков. Хотя общество изменилось, этот древний метод достижения благополучия остается мощным и действенным. В свою очередь те элементы практики, которые связаны с выражением себя с помощью искусства, пробуждают творящую суть, что присутствует в каждом из нас.
Процесс творчества
Думайте о творчестве как о реке. Когда плотины нет, воды текут беспрепятственно — свежие, пенящиеся, полные музыки. Так происходит и с нами, когда наши творческие потоки полноводны: мы ощущаем мощь, красоту, как будто наши идеи могут привести нас куда угодно. Все возможно! Однако когда творческий поток перекрыт, мы чувствуем себя так же, как эта остановленная водная стихия, — в ловушке, в ступоре. Помните, что запруды появляются не без причины. Строят ли в них дом бобры, чтобы размножаться, или люди возводят плотины для электростанций, но, даже будучи запруженными, реки так или иначе остаются частью творческого процесса.
Точно так же и с нами. Когда вы ощутите, что река творческой силы словно высохла, что воды перекрыты плотиной, осознайте, что все это лишь перенаправляет поток. Хотя творческий процесс протекает не так, как нам бы хотелось, он все же продолжается. Мы задействуем источники, и, если работать со всеми аспектами творческого процесса, а не бороться с ними, то можно обнаружить большую глубину и принять собственную подлинную творческую суть. Упражнения из этой книги, связанные с искусством и йога-терапией, обеспечат вас практическими инструментами как раз для этого.
Комплексная йога-терапия не только подчеркивает, в каких сферах нам недостает равновесия, но и использует философию и практики йоги для того, чтобы способствовать постоянным и последовательным улучшениям во всех сферах вашей жизни. В этой книге я предлагаю упражнения, помогающие вернуть равновесие в жизни для того, чтобы пробудить ваш подлинный творческий голос: здесь есть даже опросник, соотносящий ваши основные биологические потребности и предпочтения в образе жизни. Эти упражнения разработаны так, чтобы помочь вам увидеть свою жизнь с новой точки зрения, изменить мышление и понять, какие эффективные шаги вы можете предпринять, чтобы немедленно приступить к улучшению собственной жизни. Нет необходимости делать все упражнения из книги, однако прочитать книгу и не сделать никаких упражнений — все равно что предвкушать деликатес и не приготовить его.
Что такое комплексная йога-терапия?
Комплексная йога-терапия — это особый вид йога-терапии. Йога-терапия считается научно обоснованным подходом к физическому и умственному здоровью. Она восходит к классической йоге и доступна всем людям, независимо от возраста, веса или физических возможностей. Комплексная йога-терапия нацелена на то, чтобы определить сферы разбалансировки в вашей жизни и помочь практиковать своего рода саморефлексию, что обеспечивает настоящие, устойчивые изменения. Основанная на вечных принципах классической йоги, комплексная йога-терапия обладает множеством методов для того, чтобы помочь вам вернуть утраченное равновесие. Ее составляющие — йогические позы, дыхательные практики, расслабление и философия. Когда мы управляем умом и чувствами, интеллектом и личными творческими ресурсами ради изменений на глубинном уровне, мы обретаем подлинную силу. Многие практики в этой книге обращаются к истокам вашего духовного «Я» и нацелены на восстановление контакта с творческой сутью, что таится в глубине сознания.
Комплексная йога-терапия применяет йогические практики самосовершенствования в повседневной жизни и, как в данном случае, в творчестве.
Древние методы исцеления основаны на обретении равновесия. В наши дни мы занимаемся с йогой вместе с другими людьми, но личный план практики для обретения благополучия должен быть уникальным и включать не только позы, но и дыхательные упражнения, расслабление и, что наиболее важно, тренировку силы ума. Именно это дает книга!
Большинство людей в современном обществе здоровы, но утрата связи с творческой сутью может постепенно привести к физическим проблемам. Комплексная йога-терапия предлагает систему профилактической заботы о здоровье, которую можно назвать системой трех «П»: проактивность, прич…
