Фрагмент книги «Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью... даже если вам неохота»
Предисловие
Введение
Эти ужасные полезные привычки
Часть 1
Быть здоровым трудно
Глава 1
Марафонец, который ненавидел бег
Глава 2
Вес и другие вещи, которые вы не можете контролировать
Часть 2
Как быть здоровыми... даже если не хочется и лень
Глава 3
Пассажиры вашего автобуса
Глава 4
Если вам не нравится погода, подождите десять минут
Глава 5
Хорошо, что не надо думать, как надеть носки
Глава 6
Что такое сострадание к себе
Часть 3
Здоровый образ жизни
Глава 7
Выпустите себя из одиночной камеры
Глава 8
Вы не раз собьетесь с курса
Глава 9
Почему врачи выбирают смерть
Заключение
Благодарности
Об авторе
Библиография
Отзывы о книге
Всем моим клиентам, которые доверили мне руководство на пути к здоровой жизни, — ваше упорство вдохновляет меня ежедневно
Предисловие
Почему так трудно быть здоровым?
Почему столь многим людям тяжело приобрести здоровые привычки, которые точно сделают их счастливее?
По какой причине даже самые здравомыслящие из нас со временем забрасывают полезные занятия?
И как, наконец, обрести то, чего все мы желаем всей душой, — эмоциональное и физическое благополучие?
Вот некоторые из самых важных вопросов, на которые отвечает в этой книге Дэйна Ли-Бэггли. Способ перехода к здоровому образу жизни, который она предлагает, основан на принципах принятия и осознанного действия. Ее методики разумны, прагматичны, легки в применении, им можно и нужно следовать, они указывают путь к здоровой и полноценной жизни. Да, на этом пути вам встретится немало трудностей, но Дэйна Ли-Бэггли научит их преодолевать.
Сознавали ли вы, что трудности неминуемы? Уверен, что да. Правда состоит в том, что жизнь, с одной стороны, прекрасна, а с другой — ужасно тяжела: пока мы дышим, мы проходим через счастье и горе, успехи и поражения, любовь и утраты, вдохновение и отчаяние, здоровье и болезни, радости и сожаления. Все на контрастах, все идет пакетом — никому еще не удалось прожить жизнь исключительно легко и просто. Жизнь часто бывает тяжела, и на долю каждого выпадает достаточно страданий. Но у нас есть возможность с честью и достоинством преодолеть большинство невзгод. Метод принятия и осознанного действия состоит как раз в том, чтобы уменьшить влияние болезненных мыслей и эмоций (принятие) и одновременно увеличить способность к продуманным, активным и целенаправленным поступкам (осознанное действие). Из этой книги вы узнаете, как использовать этот метод, чтобы приобрести и закрепить как можно больше полезных привычек. Но помните: в конечном итоге все зависит только от вашей силы воли. Если она у вас есть, и вы держите в руках эту книгу, то считайте, вам вдвойне повезло.
