Кардиотренинг. 7 минут в день

Содержание

ВВЕДЕНИЕ

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ

ЗАНЯТИЕ №01

ЗАНЯТИЕ №02

ЗАНЯТИЕ №03

ЗАНЯТИЕ №04

ЗАНЯТИЕ №05

ЗАНЯТИЕ №06

ЗАНЯТИЕ №07

ЗАНЯТИЕ №08

ЗАНЯТИЕ №09

ЗАНЯТИЕ №10

ЗАНЯТИЕ №11

ЗАНЯТИЕ №12

ЗАНЯТИЕ №13

ЗАНЯТИЕ №14

ЗАНЯТИЕ №15

ЗАНЯТИЕ №16

ЗАНЯТИЕ №17

ЗАНЯТИЕ №18

ЗАНЯТИЕ №19

ЗАНЯТИЕ №20

ЗАНЯТИЕ №21

ЗАНЯТИЕ №22

ЗАНЯТИЕ №23

ЗАНЯТИЕ №24

ЗАНЯТИЕ №25

ЗАНЯТИЕ №26

ЗАНЯТИЕ №27

ЗАНЯТИЕ №28

ЗАНЯТИЕ №29

ЗАНЯТИЕ №30

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА №1

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА №2

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА №3

Bakary Sissako
7 MINUTES PAR JOUR: CARDIO BRÛLE-GRAISSES

Перевод с французского Марии Кленской

Сиссако Б.
Кардиотренинг. 7 минут в день / Бакари Сиссако ; [пер. с франц. М. Кленской]. — М. : КоЛибри, Азбука-Аттикус, 2021.

ISBN 978-5-389-20263-4

16+

Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма, укрепить мышцы и избавить от лишнего веса. Комплексная программа коротких ежедневных тренировок по системе ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) поможет восстановить форму за 30 дней. Главная идея системы ВИИТ – очень интенсивные упражнения, чередующиеся с короткими перерывами. Это оптимальный выбор для тех, кто стремится к идеальной фигуре и кому важен быстрый и заметный результат: расходуя энергию во время занятий, организм сжигает резервные калории, уничтожая жировые отложения, а не мышечную массу. Жир исчезает очень быстро, мышцы укрепляются надолго, ваш силуэт улучшается на глазах! Тренироваться можно в любое время дня и где угодно, вам не понадобится специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным фитнес-тренером, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.

© Hachette Livre (Hachette Pratique), 2017
© Bakary Sissako, текст, 2017
© Christophe-Alexis Perez, иллюстрации, 2017
© Кленская М., перевод на русский язык, 2021
© Издание на русском языке.
ООО «Издательская Группа «Азбука-Аттикус», 2021
КоЛибри^®

ВВЕДЕНИЕ

Доказано: 7 минут регулярных и интенсивных физических упражнений в день могут принести немалую пользу как для повышения общего мышечного тонуса, так и для снижения веса.

Как убедить себя начать?

Регулярная физическая активность:

поддерживает ваш энергетический баланс, улучшая соотношение между теми калориями, которые вы получаете с пищей, и теми, которые вы расходуете;
оказывает благотворное влияние на здоровье, снижая риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного кровяного…