УДК 159.9
ББК 88.6
А65
Оформление обложки Юлии Давыдовой
Андрианов А.
Убей свой страх! + Проснись! — СПб.: ИГ «Весь», 2023. — 336 с.
ISBN 9785944307729
Сборник состоит из книг: Убей свой страх!, Проснись! Действуй прямо сейчас.
Тематика: Психология / Практическая психология
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Убей свой страх
Оглавление
Введение
О чем эта книга
Часть I
Что это значит — быть бесстрашным?
Глава 1
Как преодолеть страх смерти
Глава 2
Боитесь поражения — что делать?
Глава 3
Как развить состояние осознанности
Глава 4
Живите без скелетов в шкафу
Глава 5
Способы обойти ловушки подсознания
Глава 6
Как избавиться от детских комплексов?
Глава 7
Любите себя
Глава 8
Тренируйте дисциплину
Глава 9
Проведите ревизию своего окружения
Глава 10
Как повысить свой уровень агрессии
Часть II
Практика — залог успеха
Глава 11
Как сделать тренировки более эффективными
Глава 12
Будьте хищником: идеомоторные тренировки
Глава 13
Инстинкт убийцы: как войти в состояние берсерка
Глава 14
Гипноз для погружения в нужное перед боем состояние
Глава 15
Расставьте якоря
Глава 16
Разработайте алгоритмы поведения
Глава 17
Что такое принцип Оруэлла?
Глава 18
Страшно? Сделайте шаг вперед
Глава 19
Вытесняйте страх еще большим страхом
Глава 20
Как превратить соперника из страшного в безобидного?
Глава 21
Я — не я и лошадь не моя
Глава 22
Чтобы не бояться драться — нужно драться
Часть III
Мнение экспертов
Алексей Олейник,
двукратный Чемпион Мира по Боевому Самбо, Чемпион Мира по Смешанным Единоборствам, боец UFC
Дмитрий Гневушев,
чемпион России, обладатель кубка России, мастер спорта по стилевому каратэ, чемпион Японии, участник чемпионата мира
Константин Воюшин,
президент Международной Федерации S.P.A.S., руководитель «С.П.А.С.», школы комплексной подготовки
Вадим Рагнарек,
тренер по боевым практикам
Дмитрий Булгаков,
рядовой
Леонид Тимошенко,
психолог, НЛП-тренер
Михаил Хасьминский,
кризисный психолог
Игорь Гагарин,
протоиерей
Стас Атман,
философ, мистик
Артем Акшинцев,
ученый, глава RussianTravel Geek
Алексей Маюк,
человек с безграничными возможностями, путешественник
Валерий Шушаков,
исследователь Клинической смерти
Часть IV
Во всем знайте меру
Глава 23
Учиться, учиться и еще раз учиться!
Глава 24
Страх быть недостаточно мужественным
Глава 25
Как воспитать из мальчика мужчину?
Заключение
Литература
Об авторе
Введение
О чем эта книга
Эта книга не о страхах вообще, хотя многие ее разделы применимы для самых разных фобий. Я написал эту книгу, прежде всего, для тех, кто хочет преодолеть страх перед дракой. Перед самым настоящим уличным мордобоем, без правил, жалости и условностей.
Как показывает мой личный опыт, для этого мало занятий боевыми искусствами. Если всю жизнь вы, словно маленький робкий мальчик, боялись, что вас побьют и сделают вам больно — так просто этот страх не исчезнет. Возможно, после продолжительных тренировок вы почувствуете себя более уверенно в зале, но что случится на улице, в темноте, когда нападающих несколько и настроены они решительно? Как вы отреагируете, когда увидите перед собой не доброго тренера, не спарринг-партнера, а людей, которые пришли вас калечить и убивать?
К сожалению, многие мужские качества нынче не в почете. Родители и учителя запрещают мальчикам драться, впадают в истерику от вида самого обычного синяка. Общество осуждает практически любую агрессию. Законы несовершенны и защищают скорее нападающего, чем его жертву. Поэтому образ воина ассоциируется с деклассированными элементами, люмпенами. В глазах многих людей — это необразованный увалень с окраин. Быдло, недалекий и неуспешный человек, который только и способен, что махать кулаками.
«Там, где все горбаты, стройность становится уродством», — сказал Оноре де Бальзак.
Вот уж действительно так! Люди забывают, что на протяжении столетий в самых разных странах мира воины были элитой общества. Нравственными, моральными авторитетами! Викинги, рыцари, японские самураи, белые офицеры в дореволюционной России и представители других благородных военных сословий были образованными, безупречно воспитанными людьми, писали стихи, разбирались в искусстве, обладали глубокими философскими познаниями.
Современная пропаганда приводит к тому, что вырастает целое поколение хлюпиков и нытиков, неспособных постоять за себя. Да, они хорошо разбираются в брендах, покупают модные шмотки, готовы до рассвета сидеть в своих гаджетах. Но понятия не имеют о том, что такое характер, сила духа, смелость и решительность! Подлинные мужские качества утрачиваются и даже отцы не всегда способны объяснить сыновьям, каково это — быть настоящим воином. Многие и сами не знают ответа на этот вопрос, у других находятся дела поважнее, третьи полагают, что в наш прогрессивный век умение постоять за себя уже неактуально...
Но на самом деле это будет актуально всегда. Такова мужская природа. Такими нас сделала Вселенная, и это не изменить!
Только сильный, уверенный в себе мужчина может быть по-настоящему счастлив.
В этом случае он выполняет свое природное предназначение. Это естественная потребность, естественный путь, и можно сколько угодно говорить, что я не быдло, я буду думать головой, а не драться, получать высшее образование и не тратить время на зал — в своих фантазиях ты все равно герой и спаситель, воин и победитель, а не программист, торговец или банкир! В своих мечтах ты освобождаешь заложников, помогаешь слабым, убиваешь врагов, доказываешь свое превосходство! Так было и будет всегда.
Об этом мечтает каждый мальчишка. Вспомните то время, когда вы были маленькими и искренними! Все, что вы чувствовали тогда, и было вашим естественным состоянием! Сколько раз вы дрались? Уж точно больше, чем сейчас. И мало что вас сдерживало — вперед, в бой, и понеслась! Никаких страхов и сомнений! А радость победы над обидчиком? Да она ни с чем не сравнится! Это же потрясающее состояние! Внутри все клокочет, ты ощущаешь азарт, душевный подъем!
А потом все это куда-то ушло. Растворилось в вареве из «правильного» воспитания, общественных стереотипов, страхов и сомнений. Наши мужские качества подавляли. Говорили: не лезь, не суйся, без тебя разберутся, только бы ничего не случилось... Они забыли, что мы воины, и воспитывали нас, как девочек!
И теперь у людей просто не хватает сил и мотивации оторвать мягкое место от дивана! Записаться в тренажерный зал, в секцию единоборств, бегать, да хотя бы делать утреннюю зарядку! Смотришь на парня, вроде и 25 лет еще нет, а уже пузо до колена. От кого-то за версту несет алкоголем или сигаретами, другие просто тихо жмутся в углу и трясутся от любого кипиша. Вот к чему приводит, когда мужчину воспитывают мягким, покладистым, «удобным», уберегают от малейших опасностей и советуют быть предельно аккуратным! Он в превращается в «желе»! Становится толстым, безынициативным, беззащитным, безвольным барашком, которым каждый будет пользоваться в свое удовольствие! Сначала учителя в школе, затем шеф на работе, а потом и жена!
Оглянитесь вокруг и увидите, что происходит самая настоящая катастрофа. Женщины становятся более мужественными, а мужчины — более женственными. Стремительно меняются идеалы. Принцип «как бы чего не вышло» становится превалирующим и просто на корню уничтожает все то прекрасное и благородное, что есть в мужчинах!
Но на самом-то деле ничего не изменилось.
Каким бы прогрессивным ни был век, какие бы технологии ни изобретались — мужчина никуда не уйдет от своей истиной сути и предназначения. Мужские качества всегда будут в цене.
Многие говорят: мне уже поздно меняться! Да никогда не поздно! Пока сердце бьется в груди — не поздно! Ты можешь начать хоть с сегодняшнего дня. Главное — решиться. Сказать себе: я могу, я буду бороться! Больше не хочу быть трусом и чувствовать себя ничтожеством. Я хочу быть воином! Хочу, чтобы мной гордились, уважали меня! Хочу отстаивать справедливость, защищать слабых, ставить на место всякую мразь! Потому что я мужик и у меня есть яйца!
А дальше — работа над собой! Упорная и кропотливая. Вытравить из себя этого маленького мальчика, ну или, по крайней мере, попробовать с ним договориться. Этот долгий путь потребует выдержки, силы духа, терпения. Почти наверняка он будет болезненным и не обойдется без сомнений и срывов. По крайне мере, так было у меня. Однако лишь этот путь приводит мужчину к счастью. Само следование пути уже делает счастливым!
Преодоление страха — это не только уверенность в себе! Не только возможность достойно принять бой и не сломаться под гнетом обстоятельств. Победив страх смерти, боли, травмы, увечья — всего, что мешает перед боем — вы добьетесь успеха в любой сфере. Страх сдерживает вас везде и всюду. Он прячется за сотней мыслей и сомнений: мешает открыть свое дело, познакомиться с красивой девушкой, отстоять свое мнение, решиться на то, о чем давно мечталось. Страх скрывается практически за каждой вашей неудачей. Ничто не мешает и не вредит вам так сильно, как страх!
Если вы хотите перестать бояться драки, превратиться из добычи в охотника, вам предстоит серьезно измениться. Повторюсь, это долгий путь. Если вы гробили себя всю сознательную жизнь, а теперь вдруг решили взяться за ум, то не ожидайте чуда.
Отбросьте фантазии, имейте терпение и в принципе не гонитесь за результатом. То, что вы делаете — долгосрочная стратегия, рассчитанная на несколько лет. Вам придется заняться спортом, единоборствами, начать правильно питаться, изменить режим, поработать над психологией и сделать еще тысячу важных дел. Иначе ничего не получится: страх — это не тот враг, которого можно взять голыми руками! Скажу откровенно: три года я только приводил себя в форму, а ведь это лишь начало пути! Запомните, главное — что путь приведет вас к цели. Неважно, когда это случится. Важно, что это в принципе случится! Не вставайте каждый день на весы, не отказывайте себе одним махом во всех удовольствиях — не пытайтесь получить все и сразу.
Все придет постепенно, шаг за шагом. И это произойдет естественно, без всяких потуг и терзаний. Сначала вы откажетесь от того, что себя изжило: алкоголь, сигареты, фаст-фуд... Потом вам, возможно, захочется сменить круг общения и сойтись с людьми, близкими по духу, затем —получить более осмысленную и одухотворенную работу, переехать на природу и дышать свежим воздухом, а дальше еще и еще... Вы будете следовать пути и меняться. Замечать новые возможности, новые идеи. Могут поменяться ваши взгляды, внутренние устремления, да все, что угодно!
То, что вы получите в итоге, может превзойти все ваши ожидания. И не потому, что у вас в руках такая прекрасная книга (хотя, я надеюсь, она вам пригодится), а потому что вы сами просто возьмете и перекуете линию своей судьбы! Все то, чем мы с вами будем заниматься по ходу повествования — это не просто борьба со страхом, улучшение физической формы и умение постоять за себя! Я предлагаю вам альтернативное будущее, которое вы можете создать собственными руками и которое будет зависеть только от вас!
Так что хватит плыть по течению и довольствоваться тем, что само идет к вам в руки! Пришло время взять то, что действительно хочется!
Станьте хозяином своей жизни! Если вам будет не страшно умереть, Боже мой, да что в этом мире тогда вообще сможет вас остановить?!
Часть I
Что это значит — быть бесстрашным?
Глава 1
Как преодолеть страх смерти
Прежде, чем бороться со страхами, поймите, что хотите получить взамен. Это закон сохранения энергии — когда уходит одно, на смену ему всегда приходит что-то другое. Для многих становится проблемой сформировать некий идеальный образ, на который хочется быть похожим. Какой он, идеальный воин? Как он мыслит, как рассуждает, как ведет себя в тех или иных ситуациях, что им движет? Конечно, это не значит, что нам нужно становиться копией кого бы то ни было, даже самого благородного и смелого человека. Каждый из нас индивидуален, и в этом заключены вся прелесть и разнообразие Вселенной. Однако определенные ориентиры иметь необходимо. Просто для того, чтобы видеть цель.
Избавившись от страха, каждый приобретет что-то взамен. Что именно — решает только он сам. Лично мне в этом вопросе помогла информация о благородных воинах прошлого: самураях, викингах, рыцарях. Я черпал ее отовсюду: из книг, из тематических интернет-сообществ (в конце книги я приведу список источников, чтобы любой желающий мог с ними ознакомиться), из общения с мудрыми людьми — и проникался, впитывал информацию по крупицам и хотел еще и еще. Словно путника в пустыне, меня мучила жажда, и я никак не мог напиться. Философия воинов, их образ мыслей оказались мне настолько близки, что прекрасно легли на мое собственное восприятие мира. Картинка сложилась. Я понял, к чему нужно стремиться, чего я хочу достичь.
Меня восхищало мужество этих людей! Благородный воин не думал о том, как сохранить себе жизнь и уберечься от ран. Он был готов броситься на врагов с мечом в руках, пусть их вокруг сотни, даже тысячи, и нет никаких шансов на победу. Не стыдно проиграть в бою — стыдно не принять бой!
«Мертвые сраму не имут», — об этом говорил и великий князь Святослав.
Когда ты бросаешься на врага — это уже победа: над страхом, над инстинктами, над своей человеческой сущностью.
Потому что так велит твой долг! Твоя честь! За тобой — сила твоего рода, за тобой — правда, ты отстаиваешь справедливость, и ради нее можно принести в жертву даже собственную жизнь!
Только бы не испытать величайший позор и не струсить! Потому что никогда себе этого не простишь, и жизнь твоя превратится в пытку. Каждый день ты будешь вспоминать это унижение, свое недостойное поведение и страх. Презирать себя! Грызть! И не находить себе прощения, ни малейшего оправдания! Ну и зачем нужна такая жизнь? Жизнь труса и предателя, жизнь недостойного человека, жизнь без радости, покрытая пятнами позора! По мнению Аристотеля:
«Для того чтобы испытывать страх, человек должен испытывать надежду на спасение того, за что он тревожится»
Воины не цеплялись за надежду сохранить себе жизнь. Они смирились с неизбежным, поэтому страх был им неведом!
«Никакое зло не велико, если оно последнее», — утверждал Сенека.
Для многих воинов своеобразной путеводной звездой становилась религия. Страшно идти в бой. Страшно умереть, получить рану, стать калекой, проиграть и испытать позор. Чтобы храбро броситься в бой, своих собственных сил недостаточно. И тогда люди обращаются к Богу. Они убеждают себя, что находятся под защитой высших сил. Эти силы уберегут от боли и страданий, спасут от погибели, и если даже человека убьют, ему гарантируется счастливая жизнь после смерти.
Самураи знали: после смерти будет другая жизнь. Викинги верили, что, умерев в бою, они попадут в Вальхаллу, где будут пировать, сражаться и наслаждаться обществом прекрасных женщин (валькирий). Христианские рыцари были убеждены, что после кончины их ожидает рай.
В Бхагавад-Гите сказано: «Как человек надевает новые одежды, сбросив старые, так и душа принимает новое тело, оставив старое и бесполезное. Тот, кто родился, обязательно умрет, и после смерти обязательно вновь родится. Поэтому не следует предаваться скорби, исполняя свой долг».
Религия помогает преодолеть страх смерти, вдохновляет и дает почву под ногами.
Конечно, довольно странно сводить такой мощный институт, как религия, к одному лишь спасению от страхов. Тем не менее, многие используют веру именно в таком контексте и находят в этом утешение. Воители разных эпох были довольно религиозными. Викинги считали, что именно благодаря поддержке Одина сумели разгромить англичан, а позже — захватить Париж. Знаменитая воительница Жанна д’Арк слышала некие голоса, которые направляли ее и помогали избавить страну от английских захватчиков. Верующим человеком был и наш легендарный полководец Александр Суворов.
Ты, русский, знаешь трех сестер — Веру, Надежду и Любовь; с ними слава и победа, с ними Бог!» — говорил он.
Да и сейчас религиозные люди есть в вооруженных силах и в различных силовых структурах. Встречаются они среди известных спортсменов, в том числе боксеров и участников боев без правил.
При этом не имеет значения, к какой именно конфессии относит себя человек, цель ведь одна: заручиться поддержкой некоего высшего существа, который отведет беду, ну или, по крайней мере, максимально облегчит твою участь.
Далеко не все религиозны изначально. Многие приходят к Богу, пережив какие-то сложные жизненные обстоятельства: потеряв близких, чудом сохранив жизнь или став свидетелями какого-то необычного события или явления. Бывает, что люди разочаровываются в одной вере и обращаются к другой.
Да, мы слабы, мы испытываем страх, наше тело можно уничтожить, но душа будет жить вечно. А раз так — для страха не должно быть места. Бог позаботится о нас. Нужно довериться ему, делать все от тебя зависящее и ни о чем больше не беспокоиться.
Бог знает, как для нас лучше, он спасет и подскажет путь.
По словам митрополита Антония Сурожского, в древности о смерти говорили как о рождении в вечную жизнь. Смерть воспринималась не как конец, не как окончательное поражение, а как начало. Но путь к вечности был бы навсегда закрыт для нас, если бы смерть не высвобождала нас из рабства на Земле. О том же говорил и Лев Толстой:
«Когда я думаю о смерти, мне радостно думать о том, как я проснусь к той жизни так же точно, как я просыпался к этой в раннем детстве».
Благородные воины, жившие в разных частях света в разные эпохи, были убеждены, что не стоит цепляться за жизнь из последних сил — гораздо важнее сохранить честь и достоинство, поступать в соответствии со своими идеалами, и не важно, к каким последствиям это приведет. С этим настроем люди были готовы идти на подвиги, умирать, вступать в неравный бой с противником. Потому что с ними Бог, а для Бога не существует никаких преград. Бог может все, а значит, смогу и я!
Стоит ли удивляться, что таких воинов боялись и уважали! Попробуй, одолей противника, для которого война — праздник, а гибель в бою — единственно достойная цель, которая открывает дорогу на Небеса...
А в нашем обществе все иначе. Мы постоянно беспокоимся, как бы чего не вышло, а что будет, если... А может, не стоит? Просчитываем последствия, оцениваем риск неудачи, что-то там в голове прокручиваем. Нам драться давно пора, а мы, как чертовы математики, все вычислениями занимаемся! В результате — замираем на месте и ничего не делаем. Прячем голову в песок! Авось, обойдет стороной! Авось, пронесет! Авось, само собой все наладится!
Было такое? Со мной — да. Неоднократно! Я ведь эту книгу задумал, прежде всего, для себя. Потому что надоело мне бояться. Ну не мог больше! Опротивело! От мыслей своих собственных тошнить начало. От слабости, малодушия, от безысходности. Я понял: если враги меня не сожрут, так я сам себя сожру к чертовой матери! Так уж лучше враги!
Как я себя успокаивал, как убеждал не горячиться... Вот никак я сейчас не могу подраться — ну совершенно это невозможно! Ведь завтра у меня такая важная встреча, а я туда с синяками заявлюсь... Это недопустимо! А вдруг меня побитым увидят дети, жена, тренер и решат, что если меня побили — значит, я слабый, никчемный и вообще ни на что не годен? А вдруг их там много, они отморозки пьяные, не соображают ничего, да еще и с оружием. А что люди вокруг подумают, если я на человека сейчас с кулаками брошусь — это же стыдно, неуместно, неудобно, так приличные люди себя не ведут...
Не знаю, как у вас, а моя голова — настоящая мастерица по части страшных фантазий. Ей волю дай, она и до зеленых человечков додумается. И ладно бы только мысли. А еще ведь мы иногда убегаем. Или покоряемся сильному, утешая себя тем, что так выгоднее, безопаснее, спокойнее...
Да, для кого-то и это выход. Но к чему он приведет? К тоскливой, серой жизни где-то под лавкой. Покоряться обстоятельствам, покоряться сильным, жить жизнью униженного, забитого пса, который боится и собственной тени. Которого никто не уважает, и презирают даже собственные дети. Для него все дни как один — такие же серые и убогие, как он сам...
Кто в здравом уме захочет для себя такого? Ведь настоящий мужчина — это авантюрист и искатель приключений! Кто его остановит? Кого ему бояться? Какие такие последствия должны его пугать? Да просто смешно! Он выше этого! Он будет делать все, что хочет! Потому что рожден свободным! Для него нет ни правил, ни запретов, и на любые законы он смотрит свысока. Он — сам себе закон, и сам себе власть. Вот где настоящая жизнь, полная, яркая, насыщенная эмоциями! Вот где простор для фантазий и самореализации. Нет правил, нет шор, нет границ. Мир открыт, и в нем можно реализовать все, что угодно! Все в твоей власти — живи, твори, наслаждайся!
У советского поэта Давида Самойлова есть замечательные строки:
О, как я поздно понял,
Зачем я существую,
Зачем гоняет сердце
По жилам кровь живую,
И что, порой, напрасно
Давал страстям улечься,
И что нельзя беречься,
И что нельзя беречься...
Вот и благородные воины не думали о том, чтобы себя уберечь. Сама мысль об этом означала неминуемый позор. Воину было плевать на последствия, он оставлял для себя единственный вариант — бороться!
«Для человека, который исполнен решимости, не существует таких понятий, как правильность или уместность. Достаточно быть одержимым и быть готовым в любой момент проститься с жизнью. Если же всегда думать лишь о том, чтобы поступить правильно, в минуту решительных действий ты придешь в замешательство, и цель не будет достигнута», — говорится в Хагакурэ*.
Это был другой образ мышления, другой уровень сознания. Воину было все равно, убьют ли его, проиграет ли он бой, останется ли калекой, потеряет ли деньги и состояние. Это было не важно. Главное — сохранить свое достоинство и поступать в соответствии со своим кодексом чести. Поэтому воины не думали о последствиях, не рассуждали, не путались в бесконечных мыслях и страхах. Они действовали смело и решительно. Так, как велел им их долг.
Знаете ли вы об ордене прокаженных рыцарей Святого Лазаря, который существовал в Средние века? Эти разлагающиеся люди, полузомби, едва стоявшие на ногах, рвались в бой и хотели умереть как мужчины! Их отвергло общество, им были запрещены любые контакты со здоровыми людьми, их держали в специально отведенных местах — лепрозориях. Казалось, все было против них. Они могли бы опустить руки и проклинать судьбу, отчаяться и забыться в вине, как предпочли тысячи других людей на их месте. Но они бились и сражались до последнего! Пока могли держать в руках оружие. Потому что были рождены воинами и хотели уйти, как воины! Это был их выбор, их путь!
«Тот, кто заранее не решился принять неизбежную смерть, всячески старается предотвратить ее.…