Фрагмент книги «Женщины, которые слишком много беспокоятся. 7 секретов счастливой женщины. Как состоявшейся женщине создать счастливую семью»
Ешьте осознанно
Дышите осознанно
Осознанно проводите досуг
Часть третья. ПОВОДЫ ДЛЯ БЕСПОКОЙСТВА И ЕГО РАЗНОВИДНОСТИ
Глава 8. БЕСПОКОЙСТВО ОБ ОТНОШЕНИЯХ
Отношения как причина для беспокойства
Выработайте новую точку зрения
Смело смотрите в лицо своим страхам
Успокойте тело и ум
Сосредоточьтесь на настоящем моменте
Глава 9. БЕСПОКОЙСТВО О РАБОТЕ И КАРЬЕРНОМ УСПЕХЕ
Выработайте новую точку зрения
Смело смотрите в лицо своим страхам
Успокойте тело и ум
Сосредоточьтесь на настоящем моменте
Глава 10. БЕСПОКОЙСТВО О ЗДОРОВЬЕ И БЕЗОПАСНОСТИ
Выработайте новую точку зрения
Смело смотрите в лицо своим страхам
Успокойте тело и ум
Сосредоточьтесь на настоящем моменте
Глава 11. МЫСЛИ НАПОСЛЕДОК
БЛАГОДАРНОСТИ
ИСТОЧНИКИ
Посвящается Тому, изумительному наставнику и необыкновенному человеку
Предисловие. ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ БЕСПОКОЯТСЯ ЧАЩЕ МУЖЧИН?
Знаете ли вы, что у женщин тревожное расстройство развивается в два раза чаще, чем у мужчин? Причины этого гендерного различия не совсем ясны. И все же здесь мы вкратце поговорим о них, а также о природе тревожных расстройств вообще и о том, как биологический фактор и прошлые переживания могут усилить склонность женщины к тревожному расстройству.
Чем бывают вызваны тревожные расстройства?
Считается, что в основе тревожности и других форм эмоционального расстройства, например депрессии, лежит нечто общее. Во всех этих состояниях человек склонен испытывать неприятные чувства. Другими словами, некоторые из нас по своей природе более подвержены таким негативным эмоциям, как страх, тревога и печаль. Эту личностную черту называют негативной аффективностью. Сама по себе эта склонность не обязательно приводит к эмоциональным проблемам. Но представьте себе, что человеку с негативной аффективностью довелось испытать целую серию переживаний, которые научили его считать опасным какой-то аспект своей личности или внешнего мира. У этого человека усилится стремление бороться с тревожностью, в нем разовьется склонность воспринимать мир как небезопасный. Все чаще его реакцией на жизненные ситуации будет выход из них или их полное избегание. Чем сильнее у него исходная негативная аффективность и чем больше угроз он видит в своем окружении, тем сильнее вероятность, что в ряде ситуаций у него разовьется тревожность.
