Почему и куда вы идете

Дэниел Дж. Моран, Сири Минг

Подробнее

Издательство: Издательство «Весь»

Жанр: Психология

Фрагмент книги «Почему и куда вы идете»

Часть I. Планирование путешествия с КОМПАСом

Глава 1. Ориентирование по КОМПАСу

Что значит действовать осознанно?

Зачем действовать осознанно?

Осознанные действия развивают психологическую гибкость

Терапия принятия и ответственности и КОМПАС

КОМПАС: опросный лист

Что дальше

Глава 2. Рабочий режим компаса

Как работает КОМПАС

Что для меня важно

Выполнение

Я есть

Здесь и сейчас

Принятие

Наблюдение

Что дальше

Часть II. Зачем?

Глава 3. Вы сейчас здесь

Анализ разных сфер жизни

Куда вы направляетесь?

В поисках своего пути: атлас жизни

Что дальше

Глава 4. Что для меня важно

Деталь КОМПАСа: «Что для меня важно»

Исследование собственных ценностей

Ценить — значит заботиться

Ценить — значит выбирать

Выбор своего пути

Ценности против целей

Умение ценить помогает нам, когда на пути встречаются трудности

Что дальше

Часть III. Куда?

Глава 5. Выполнение

Деталь КОМПАСа: Выполнение

Что для вас важно в том, чем вы занимаетесь?

Выбор шагов, которые необходимо предпринять

Связывание действий со взвешенными и продуманными целями

Расстановка приоритетов в том, что вы делаете

Гибкость в расстановке приоритетов

Упорядочивание жизни с учетом списка дел

Что дальше

Глава 6. Здесь и сейчас

Здесь и сейчас — вот место и время для осознанных действий

Деталь КОМПАСа: Здесь и сейчас

Как действовать здесь и сейчас

Сосредоточьтесь на ситуационном восприятии

Навыки ситуационного восприятия

Отпустите отвлекающие факторы

Сосредоточьтесь на действительно значимых поступках

Что дальше

Глава 7. Принятие

Деталь КОМПАСа: Принятие

Основная проблема: контроль

Назовите свои чувства

Тяжесть отрицательных эмоций

Принятие: быть готовыми испытывать естественные эмоции

Исследуем свои эмоции

В чем суть принятия

Будьте добры к себе

Не бегите от того, что причиняет боль

Что дальше

Глава 8. Наблюдение

Деталь КОМПАСа: Наблюдение

Противоположность разделению — когнитивное слияние

Читай без интернета

Любимые книги всегда доступны для чтения без доступа к интернету. Для этого всего лишь нужно загрузить книгу на устройство.

Мы в Telegram

@patephoneapp