Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Моим детям: Рафаэлю, Мари, Одилю, Сью и Ольге

 

Они доказали, в том числе благодаря чуткому руководству родителей, что их мозг может противостоять привлекательности гаджетов.

Введение

Книга для родителей, написанная по просьбе родителей

Дорогой родитель!

Вы купили эту книгу, потому что у вас есть ребенок-подросток. Именно в этом возрасте у большинства детей появляется собственный смартфон, планшет или ноутбук, а родители начинают задаваться вопросами, правильно ли ребенок обращается с этими гаджетами. Правда, сейчас можно встретить и двухлеток, которые знают, что делать с телефоном. Вокруг гаджетов сосредотачивается жизнь не только ребенка, но и всей семьи. Так что у вас не зря возник вопрос, как сделать так, чтобы использование электронных устройств приносило пользу, а не мешало развитию детей.

Может быть, вы как родитель хотите что-то для этого сделать? Или у вас есть чувство, что вы никак не можете повлиять на ситуацию или даже что это вы виноваты в том, что дети постоянно сидят в телефоне? Возможно, вы просто не знаете, что именно нужно делать? Тогда эта книга для вас.

Эта книга написана по запросу родителей

Я написал эту книгу, потому что получил очень много вопросов от участников тренингов, слушателей моих лекций и уроков, а также от читателей моих книг «Мозг освобожденный» и «Возьмите все от вашего мозга» о том, как гаджеты влияют на детей.

Я хочу, чтобы через родителей дети научились обращаться с гаджетами без вреда для здоровья, чтобы их мозг продолжал работать нормально, и они могли бы достигать своих целей в жизни. Для этого дети, конечно, должны быть подкованы в цифровом плане и использовать новые технологии с умом, но это возможно только в том случае, если они будут свободны от порабощающего влияния электронных устройств. Такое «высвобождение» можно понимать двояко: буквально как получение свободы и в переносном смысле — как избавление от оков, мешающих появиться чему-то новому.

Чтобы подтолкнуть вас к высвобождению мозга вашего ребенка, в части 1 я расскажу о преимуществах того, что мы можем всегда быть на связи, и о недостатках постоянного нахождения онлайн.

В части 2 мы поговорим о том, как можно изменять негативные факторы так, чтобы дать волю мозгу вашего ребенка.

Для тех родителей, кого интересуют научные предпосылки моих советов, в части 3 я дам краткую справку о том, как работает человеческий мозг и как он может сломаться, рассыпавшись на фрагменты.

В части 4 я расскажу, что особенного в мозге подростка, потому что у многих родителей возникают вопросы об этом, а еще потому, что тогда вы сможете подойти к проблеме творчески и самостоятельно придумать подходящий для вашей семьи способ решения проблемы.

В части 5 речь пойдет о том, почему люди неправильно используют гаджеты, к каким последствиям оно может привести и как на это влияет общество. Нам нужно это знать прежде всего потому, что все ваши попытки высвободить мозг вашего ребенка могут свести на нет соцсети, не следующие правилам этики и пытающиеся поработить его.

Так что в этой книге я называю их не иначе как «антисоциальные сети».

Начну я с практических советов, но вы можете сперва читать теоретические части о работе мозга и мозге подростка, если хотите сначала разобраться в том, на чем основаны мои рекомендации.

Эта книга для родителей, которые беспокоятся о том, что их дети слишком много сидят в телефоне

Может, это и слабое утешение, но если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок постоянно сидит в телефоне, то вы не одиноки.

• 50% родителей переживают, что использование смартфонов и планшетов может повлиять на психологическое самочувствие их детей.
• 45% родителей считают, что их дети зависимы от гаджетов, и такой же процент детей думают то же самое о своих родителях.
• 58% детей считают, что на сообщения и звонки надо реагировать немедленно.
• 70% детей берут телефон с собой в спальню (и столько же процентов родителей делают так же), а 80% из них сидят какое-то время в телефоне после того, как легли в кровать.
• 40% подростков как минимум раз за ночь просыпаются от звуков телефона (то же самое случается с 26% родителей).
• Лишь половина детей от 8 до 15 лет способны отличить рекламу от информационного сообщения, и чуть больше половины имеют негативный опыт при использовании интернета.

Если ваш ребенок без всяких проблем может обходиться без планшета, телефона, социальных сетей или игр достаточно продолжительное время и не испытывает дискомфорта от этого, то вам не о чем беспокоиться и вы можете отложить эту книгу.

Эта книга для родителей, которые сомневаются в том, что дети, играющие со смартфонами с младенчества, могут самостоятельно научиться правильно обращаться с гаджетами

Дети, которым телефоны и планшеты не чужды с самого раннего возраста, могут научиться их сознательному использованию самостоятельно? Все как раз наоборот: чем раньше и чем больше дети заняты экранами смартфонов, тем выше шансы попасть в зависимость от гаджетов и, соответственно, меньше шансов осознанно и с умом их использовать. Это в свою очередь плохо отражается на учебе, а в случае чувствительных детей страдают все сферы их развития.

Существует множество хороших книг и веб-сайтов с практическими советами о том, как научиться правильно использовать гаджеты, но эта книга в отличие от всех остальных фокусируется на цифровой свободе. Цифровая свобода — это способность ребенка проводить достаточно продолжительное время без гаджета, не испытывая психологического дискомфорта. Ведь если ребенок откладывает телефон, но в мыслях все еще занят тем, что там происходит, он остается заложником своего смартфона.

Обладание цифровой свободой значит, что ребенок определяет, когда, зачем, где и как долго он пользуется гаджетом, а не мобильное устройство диктует ему это. То есть ребенок способен контролировать и удерживать внимание, и он может расслабиться, даже если у него нет доступа в интернет.

Я убежден, что невозможно оптимально пользоваться всеми этими прекрасными новыми технологиями, не обладая цифровой свободой. Ведь тогда не получится использовать на полную мощность ни свой собственный мозг, ни синергию человека и технологии. Если у вас нет цифровой свободы, велик шанс, что ваш прекрасный мозг распадется на фрагменты. И тогда придется заново учиться фокусироваться, чтобы мозг снова заработал оптимально, а именно продуктивно и креативно, чтобы вы могли быть здоровым, довольным и счастливым. Необходимо обладать цифровой свободой, чтобы быть способным осознанно пользоваться технологиями. Именно цифровая свобода является фундаментом для развития цифровых навыков и цифровой осознанности. Учить ребенка, не обладающего этой свободой, пользоваться технологиями — то же самое, что учить ребенка, который не умеет плавать, играть в водное поло.

Эта книга для родителей, которые считают, что смартфоны появились так быстро, что они сами не успели научиться с ними обращаться

Примерно половина взрослых считает, что технологии развиваются настолько быстро, что за ними невозможно уследить. Когда в мире разразилась эпидемия коронавируса, четверть из них не были готовы к полному переходу к онлайн-работе, а среди детей и подростков так чувствовала себя примерно треть. Многие взрослые (по данным некоторых исследований, до 70%) неуверенно чувствуют себя при использовании мобильных устройств. Эта неуверенность у молодых людей проявляется даже сильнее, чем у старшего поколения. В ответе на строку анкеты «Я переживаю, что социальные сети негативно влияют на мое физическое и психологическое состояние» 15% людей, рожденных после Второй мировой, реагируют утвердительно. Для поколения беби-бумеров этот показатель — 22%, для поколения Х — 30%, а для миллениалов — 48%2.

За быстрым развитием компьютеров, становившихся все меньше и удобнее, и молниеносным распространением смартфонов действительно сложно было угнаться. У нас просто не было времени научиться обращаться с новыми чудесами техники, и технологии взяли верх. Лошадь понесла, а всадник и не знал, как ее усмирить.

Это ситуация, которая сложилась в XX и начале XXI века: наши собственные технологии поработили нас, определяя, что мы с ними делаем, когда, как долго и зачем. Все это, как правило, обеспечивает баснословную прибыль мировым производителям этих самых технологий.

Подобное негативно отражается на нашей продуктивности и уровне стресса. И все больше людей начинают это осознавать. Вероятно, и вы тоже, раз купили эту книгу. В XXI веке пора уже освободиться от оков технологий и взять над ними верх, то есть самим определять, зачем, когда, где и как долго мы ими пользуемся.

Эта книга для родителей, вливающихся в ряды пользователей, обладающих цифровой свободой

47% детей считают, что их родители слишком много сидят за экраном (в 2016 году так думало только 30% детей), 38% думают, что родитель зависим от гаджетов и что это негативно сказывается на отношениях. 45% самих родителей считают, что они зависимы от технологий3.

Все больше детей говорят родителям, что те слишком много сидят в интернете. Это похоже на то время, когда пристегиваться в машине стало обязательным и дети указывали на это своим родителям.

К счастью, появляется все больше молодых людей, взрослых, фирм-производителей и школ — первопроходцев, которые, надеюсь, станут лидерами мнений, — использующих технологии свободно и осознанно. Все они самоучки. Они научились на собственном опыте, размышлениях и книгах. И обнаружили, что у технологий есть две стороны: очень хорошая и очень плохая. Теперь они ищут новые, более эффективные и безопасные, в меньшей степени вызывающие зависимость способы использования технологий. Они уже разгадали трюки и уловки соцсетей и поисковых систем, захватывающих внимание. Они взяли бразды правления в собственные руки. Это процесс настоящей эмансипации, выход из-под ига технологий.

Группа друзей-первокурсников завела привычку вместе готовиться к занятиям. С самого начала они договорились выключать телефоны и класть их в ящик. Проверять мобильник разрешается раз в час.

Когда Йохан идет с друзьями в бар, они кладут телефоны стопкой на середину стола. Тот, кто первый возьмет телефон, платит за всех. Йохан говорит, что платить обычно приходится одним и тем же.

Когда Кристина находится в своей комнате в студенческом общежитии, она не может сопротивляться желанию посмотреть телевизор или полистать ленту в телефоне. Потому она регулярно ходит заниматься в библиотеку вместе с двумя подругами: телефоны они оставляют дома, а на ноутбуке отключают все уведомления. Они сидят рядом, чтобы можно было одернуть друг друга, если кто-то вдруг отвлечется.

Эта книга для родителей, которые хотят знать, на чем основываются мои педагогические советы

Занимаясь этой темой уже 11 лет, я пришел к выводу, что главный практический совет по сути очень прост, хотя и трудновыполним. Мне также кажется, что ваша мотивация как родителя освободить в цифровом плане вашего ребенка и дать волю его мозгу, чтобы он мог работать нормально, будет выше, если вы поймете, как именно этот мозг должен работать. Потому в эту книгу я включил две части, посвященные строению и работе мозга подростка. На основе полученных знаний вы, конечно, можете придумать и свое творческое решение проблемы.

Кроме того, я надеюсь, что благодаря этой книге в вас проснется интерес к работе, ограничениям и возможностям нашего завораживающего, изумительного мозга.

Эта книга, основываясь на научных фактах, призывает к цифровой эмансипации наших детей

Эта книга уникальна, так как перед вами простроенное научное доказательство и призыв к цифровой эмансипации наших детей в XXI веке. Слово «эмансипация» латинского происхождения, и исходное значение e-man-cipere можно расшифровать дословно как «из-рук-вынуть», то есть забрать что-то у кого-то: так от старого владельца собственность или раб могли перейти к новому владельцу.

Под цифровой эмансипацией я имею в виду, что наши дети больше не будут рабами технических средств. Они смогут самостоятельно управлять ими, использовать для эффективного обучения и развития и не позволят технологическим концернам всецело захватить их внимание и продать то, что никак не соотносится с их целями и интересами.

Эта книга написана специально для родителей. Для учителей, преподавателей и школ я написал вместе с Херти Феррек и Херйанне Дирксен другую книгу «От фрагментарного мозга к фокусировке» (Van brokkelbrein naar focus). Но школы без помощи родителей с этой задачей точно не справятся.

Эта книга для родителей, которые хотят узнать об экономических предпосылках и социальных последствиях порабощенного мозга

Родители и школа могут прикладывать все усилия, чтобы освободить мозг ребенка от влияния всяких приложений и научить его долго удерживать внимание, но этому постоянно препятствуют производители гаджетов, ведущие непрекращающуюся борьбу за внимание, чтобы заработать еще больше денег. В конце книги я расскажу, как такие фирмы расщепляют мозг на фрагменты. Не рассказать нельзя, это было бы ничем не лучше, чем если бы я просил всех закрыть двери и окна, потому что на какой-то фабрике произошла утечка ядовитого газа, и не сказал, на какой именно.

И хотя Марк Цукерберг с самого рождения Facebook не утруждал себя вопросами этики, мы все же не можем отрицать, что изначально большинство приложений, цифровых медиа, поисковых систем и игр создавалось с наилучшими намерениями сделать нашу жизнь проще и приятнее. При появлении интернета каждому вдруг оказалась по одному клику доступна полезная и интересная информация. Но когда стало понятно, что, завладев нашим вниманием, можно заработать большие деньги, цифровых гигантов было уже не остановить. Это негативно сказалось и на нашей способности удерживать внимание, и на наших детях, и на обществе в целом.

Призвать же их к ответственности и заставить исправить пагубные, а зачастую и небезопасные методы и техники воздействия — крайне трудная задача. В этом вопросе законодательство и меры урегулирования тоже отстают от прогрессивных научных выводов о вреде таких приложений. Более того, подобные фирмы могут инвестировать миллионы, чтобы манипулировать законодателями и тормозить или препятствовать принятию законов, обеспечивающих большую безопасность граждан. Это можно сравнить с тем, как долгое время производители табака применяли все законные, незаконные и даже неэтичные средства, чтобы подсадить людей на свои продукты и продолжать свободно их продавать, спустя многие годы после того, как было научно доказано пагубное влияние курения.

Но последний пример все-таки вселяет надежду. Несмотря на то что процесс затянулся, в конце концов развитым странам удалось ограничить деятельность производителей табачной продукции, благодаря чему зависимость от табака снизилась с 90 до 12% и та же тенденция к уменьшению наблюдается в отношении болезней курильщиков.

Эта книга написана автором, который уже 25 лет профессионально занимается детьми и их родителями

Первые две трети моей карьеры я работал нейропсихиатром[1]. Моими пациентами были дети, подростки и их семьи. Я защитил диссертацию о стрессе в средней школе, исследование для которой проводил вместе с Пьером Фермеленом. Как исследователь я видел своей задачей выяснить, какие способы лечения более эффективны, и познакомить с ними широкий круг людей, а также заразить любовью к моему предмету студентов и поделиться своими знаниями. Для выполнения этой задачи я ездил по разным городам и странам с семинарами и лекциями и написал несколько книг: «Ваш ребенок может сам» (Je kind kan het zelf), «Сиди смирно!» (Zit stil!), «Ко всему привыкаешь, даже к подростку» (Alles went, ook een adolescent), «Стресс: друг и враг» (Stress: Vriend en Vijand), «Мозг освобожденный», «От фрагментарного мозга к фокусу» (Van brokkelbrein naar focus), а теперь и эту книгу, которую вы сейчас держите в руках.

Эта книга написана автором, который также убежден в преимуществах современных технологий и полезности выхода в интернет

Наши дети, да и мы сами можем использовать современные технологии двумя способами: либо для осмысленного сбора информации для достижения личного успеха, либо для бездумного (и подвергающего зависимости) поглощения интересной, но по большей части бесполезной информации.

Как потребители, обладающие цифровой свободой, цифровыми навыками и цифровой осознанностью…

• они используют технологии, чтобы фокусно найти необходимую для достижения какой-либо цели информацию, выбрать из обилия информации нужные источники, обработать ее и пропустить через себя, понять, создать собственный контент и просто развлечься;
• самостоятельно управляют потоками информации и обладают достаточной свободой, чтобы решать, что с ней делать, зачем она им, когда они будут это делать и как долго;
• они могут продолжительное время уделять внимание тем делам, которые считают для себя важными, что требует от них затрат энергии, а зачастую и твердой воли и дисциплины.

Как потребители, испытывающие постоянную потребность в интернете, или заложники технологий…

• технологии постоянно без труда и особой цели захватывают их внимание, предлагая нескончаемый поток привлекательной и более-менее интересной, но бесполезной, а часто и ошибочной информации, вводящей в заблуждение и способной нанести вред;
• не они, а гаджеты определяют время, место, причину и продолжительность их использования. Далее мы увидим, как медиа стимулируют их рефлексы и подавляют желание задуматься;
• они позволяют медиа забирать у них больше трех часов в день, используя их как бесплатную рабочую силу, позволяющую собрать как можно больше личных данных о них самих и тех, кто находится и ними рядом, чтобы затем продать эти данные тому рекламодателю, который больше заплатит. Как мы увидим, есть десять причин, почему даже обычное приложение почты в телефоне может способствовать цифровому порабощению, а уж цифровые медиа сознательно разрабатывают такие продукты, которые захватывают наше внимание, но служат для их процветания, а не для развития наших детей.

Наслаждаться бездумным потреблением, бороздить просторы интернета и даже затеряться в них в целом не порок при условии, если вы осознаете, что делаете, способны это контролировать и без труда ограничить при необходимости.

Эта книга написана с целью поспособствовать тому, чтобы XXI век стал веком синергии нашего удивительного мозга и новых технологий

2 марта 2004 года Европейская космическая организация ESA представила новый космический зонд «Розетта». Они хотели отправить этот зонд на поверхность кометы Чурюмова–Герасименко, большую ледяную глыбу диаметром 4 километра, несущуюся сквозь Млечный Путь со скоростью 40 000 километров в час и пролетавшую где-то недалеко от Юпитера. Ученые сравнили эту затею с попыткой мухи приземлиться на выпущенную из дула пулю. Зонду потребовалось 10 лет, чтобы преодолеть расстояние в 6,5 миллиарда километров и запустить аппарат «Филы», который приземлился на комету в заранее выбранное место с погрешностью всего в 100 метров.

В успехе этой миссии участвовала команда из двух тысяч умных людей, которым ни за что не удалось бы решить стоящую перед ними задачу без помощи компьютера. Но обратное также верно: никакие компьютеры в мире, даже вместе взятые, не справились бы с такой задачей, не будь этих двух тысяч талантливых и выдающихся умов.

Ядро технологической революции — это комбинация современных технологий и уникальных способностей нашего мозга, ведущая нас к открытиям, знаниям и результатам, которые не могут быть достигнуты ни компьютером, ни человеком, если бы они работали отдельно друг от друга. Технологии усиливают мощности нашего мозга. А наш с вами мозг дополняет своим «широким кругозором» компьютерную «узкую специализацию», выполняя те задачи, которые пока не по плечу компьютеру, а может быть, и никогда не будут по плечу, и наоборот.

Однако то, сколько мы ежедневно сидим в телефоне, не усиливает, а наоборот, подавляет работу нашего мозга, как и работу мозга наших детей.

И наконец, совсем не обязательно следовать всем советам в этой книге

По желанию тех, кто прочитал самые ранние версии этой книги и высказал свои критические замечания, я добавил довольно много практических советов. Получился такой шведский стол, где вы как родитель можете выбрать то, что нужно вам и вашему ребенку. Есть только один незаменимый совет, способствующий освобождению мозга вашего ребенка: научите его организовывать деятельность непрерывными блоками. Особенно важно не прерывать те занятия, для выполнения которых требуется внимание и концентрация. С этим, однако, довольно сложно справиться, если ребенок не научится ограничивать использование гаджетов.

Если обобщить: будущее за синергией человеческого мозга и технологий

С этой точки зрения мы сейчас находимся в самом начале интересного и многообещающего пути. Возможности синергии мозга и технологий кажутся безграничными, особенно если не забывать про инструкцию по применению нашего мозга. В качестве первого и самого важного шага там значится следующее: используйте мозг для выполнения одной задачи за раз, отдавая ей все свое внимание. Научиться полностью уделять внимание чему-то одному — основной навык, помогающий использовать все возможности нашего уникального, креативного и изумительного человеческого мозга.

Слова, которые часто встречаются в этой книге и могут быть незнакомы читателю

Юношество, пубертатный период

Пубертат — это начало взрослой жизни. Поэтому, чтобы избежать тех слов, которые могут прозвучать цинично или унизить, например «созревать», «детвора» или подобные, я использую в этой книге термины «подросток», «подростковый возраст» и «пубертатный период». Под пубертатным периодом мы понимаем время, когда происходят изменения в теле: достигают взрослого состояния половые органы, и становятся ярко выраженными половые признаки.

Быть всегда на связи

Для наших детей не представляет никакой опасности, если они регулярно, в выбранные ими моменты и ограниченное время пользуются гаджетами, чтобы выйти в интернет. Проблемы начинаются не когда наши дети могут всегда быть на связи, а когда они действительно все время проводят онлайн. «Быть всегда на связи» — это то, что противопоставлено цифровой свободе: ваш ребенок больше не может оторваться от экрана, не только в физическом смысле не выпуская из рук телефон, но и в психологическом. Ведь даже если он не держит телефон в руках, он все равно продолжает думать о том, что там происходит.

Фрагментарный мозг

Фрагментарный мозг — это мозг человека, который не может сосредоточиться достаточно продолжительное время на одной задаче. Чаще всего это результат того, что он долгое время неправильно использовал гаджеты. Но иногда это нарушение может быть врожденным, например при СДВ(Г). Но сейчас очень многие дети получают диагноз СДВ(Г), в то время как дефицит внимания у них развился из-за гаджетов, и их даже не пытаются учить фокусировать внимание, ограничивая использование телефона.

Цифровая свобода

Я использую три термина для описания того, как мы можем использовать гаджеты: цифровая свобода (я сам определяю, что и когда использую), цифровые навыки (я знаю, как пользоваться приложениями), цифровая осознанность (я понимаю, зачем я использую гаджеты). Достаточно много людей пользуются термином цифровая грамотнос…