Фрагмент книги «Обрети утраченную радость. Холистический подход против депрессии»
В каждой из этих сфер есть внешние факторы, неподвластные нашему контролю, но есть и то, что мы сами, порой неосознанно, делаем во вред себе.
На дисбаланс тела влияют внешние факторы: токсины, загрязнение окружающей среды, пищевые добавки, радиация и другие вредные воздействия. А также внутренние: наш рацион и образ жизни.
Беспокойный ум атакуют внешние стрессы: эмоциональные или физические травмы, груз чужих ожиданий, тревожные новости и мысли, финансовая нестабильность, личные потери, а также внутренние — привязанности нашего разума.
Отрешенное сердце страдает от внешних факторов: одиночества или изоляции, вызванных социальными потрясениями, утратой близких, разрывом отношений. А также от внутренних: нашей склонности закрываться и отстраняться при ощущении угрозы.
Даже самые стойкие из нас могут испытать страх или впасть в депрессию, столкнувшись сразу с несколькими из этих врагов. И даже самые уязвимые могут сохранить стойкость, если будут постоянно восстанавливать силы перед лицом того, что их истощает.
Это пособие создано, чтобы помочь вам обрести баланс тела, умиротворение разума и контакт с чувствами, и тогда враги радости будут иметь над вами меньше власти. Они могут быть беспощадны, но и вы можете быть столь же решительны в противостоянии им.
Разрушение жизнестойкости
Жизнестойкость — основа радостной жизни. Имея глубокий источник жизнестойкости и умея ее поддерживать, вы способны приспосабливаться к переменам, встречать трудности и справляться с неизбежными жизненными стрессами, выходя из них невредимым, а порой даже более сильным. Когда эта устойчивость становится естественным состоянием, радость приходит сама собой, подобно траве, растущей весной просто потому, что вернулись благоприятные условия.
Жизнестойкость — ваша природная сущность, но она находится под угрозой. Психические и эмоциональные расстройства сейчас достигли масштабов эпидемии.
В США более четверти взрослых (26,2%) старше 18 лет ежегодно страдают от какого-либо диагностируемого психического расстройства1, причем почти половина из них имеет симптомы более чем одного расстройства2.
