Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Это очень актуальная книга!

Читая книгу Романа Баннова «Исполняй себя», проникаешься уверенностью, что возможно жить и действовать в тех обстоятельствах, которые сегодня предлагает нам жизнь, оставаясь при этом собой, сохраняя свою идентичность и ценности.

Вместо дилеммы «быть успешным достигатором» или «жить здесь и сейчас» автор показывает возможность проживать события в каждый момент своего движения к желаемому будущему.

Вместо растерянности от неопределенности появляются ясность, ви́дение своего пути и готовность принять многовариантность как одну из важных сил будущего.

Вместо риска сдаться под грузом непреодолимых препятствий пробуждается ощущение силы и готовности действовать.

Открыв первую страницу, сразу оказываешься в безопасном творческом пространстве диалога с автором. Сложные вещи рассказываются в легкой для восприятия форме и сразу сопровождаются инструментами для практического применения. Упражнения в книге — это хорошо выстроенные коучинговые практики — короткие, емкие, направленные на контакт с собой, помогающие обнаружить скрытые решения, паттерны и зоны роста. Их можно сразу использовать как инструмент собственной рефлексии или включать в работу с клиентами.

Такой формат поддерживает сообщение читателю об авторстве своей жизни и позволяет сразу, пока читаешь, искать и находить ответ на вопрос «Каков мой вклад?». Это позволяет научиться видеть действие там, где человек привык видеть обстоятельства, и находить свободу там, где она кажется минимальной.

С радостью рекомендую эту книгу всем, кто хочет «исполнять себя» — с надежной и бережной поддержкой автора.

Анна Моносова,

психолог, PhD, бизнес-тренер, основатель тренинговой компании Ars Vitae и проекта «Психология здоровья»

Романа Баннова я знаю уже больше 10 лет как тренера и коуча, он проводил командные тренинги и обучения для бизнесов, в которых я принимал и принимаю участие. Блестящее образование, знание теории бизнеса и психологии, высокая эрудиция — всем этим Роман встречает своих учеников. И это, безусловно, присутствует в книге — с первой же главы это сразу очевидно, но в наше время этим не удивишь искушенных и пытливых читателей.

Главная ценность для меня в книге — ясность. Роман предлагает очистить взгляд и содержательно посмотреть на свои цели, свои множественные выборы, стратегии и, в конце концов, на себя самого. И это делается не через советы и готовые решения, а через серии вопросов и рефлексивных заданий и, соответственно, решения, которые находит сам, если можно так сказать, «испытуемый». В книге много практических инструментов, но, на мой взгляд, не это главное, главное — это вдохновение на поиск «здесь и сейчас». Поиск в самом большом смысле, ведь стратегия — не красивый план (хотя она может и даже наверняка должна быть красивой), а последовательность шагов к желанной жизни.

Это «Семь шагов за горизонт», но только не невероятных, а наоборот — самых что ни на есть реальных и внутренне собранных.

Александр Зейтц,

CEO ZEYTZ

Дорогой читатель! Перед тобой — книга Романа Баннова «Исполняй себя: Как мы создаем собственную жизнь». Раз она перед тобой, значит, привлекла внимание. Не буду спрашивать: чем? Ответов может быть неисчислимое множество. Просто выделю два момента, чтобы они случайно не ускользнули из твоего сознания.

Момент первый. Не могу с уверенностью сказать, осознанно или нет сделал это автор, но глагол в начало названия книги он поставил не случайно. Во-первых, потому, что вообще любит глаголы и — как хороший психолог — знает в них толк. Во-вторых, не случайно он выбрал глагол «исполняй». Предлагаю заглянуть в Толковый словарь русского языка и увидеть, как много частей речи можно образовать от этого глагола и что они означают. Думаю, особый смысл для тебя, дорогой читатель, это приобретет после прочтения книги.

Момент второй: книга издана в 2026 году. Этот год открывает вторую четверть XXI века. Мы незаметно для самих себя уже прожили и пережили четверть первую. В историческом масштабе — это миг. Но в жизни отдельного человека — это личная и весьма значимая история, в которой, как утверждает автор, «всё на всё влияет», и он, поверь мне, прав. Первая четверть XXI века оказалась непростой. Грандиозные открытия и изобретения в науке и технологиях, о которых еще лет 30–40 назад и мечтать было нельзя и которые на наших глазах кардинально меняют жизнь, соседствовали с крупномасштабными трагедиями и катастрофами, затронувшими самые разные сферы — от геополитики до здоровья людей. В таких обстоятельствах уровень энтропии (неопределенности и хаоса) обычно растет, а уверенность в себе и своих силах может ослабевать. Многих людей это ставит в тупик.

Роман Баннов предлагает взглянуть на это с иной позиции. Неопределенность — это всегда шанс проявить себя. Не ждать, когда кто-то за тебя решит, как действовать, кто-то обеспечит тебе спокойную и комфортную обстановку, кто-то подскажет лучшие решения, а взять свою жизнь в собственные руки. Принять ответственность за нее, а также за жизнь близких и не близких (в родственном смысле) людей на себя. Осуществить выбор целей, ценностей, смыслов, которые имеют значение в первую очередь для тебя самого. Начать действовать. Иными словами, исполнить себя.

Автор не обещает, что будет легко. Хотя со своей стороны он постарался максимально ясно, доступно, увлекательно и, разумеется, профессионально содействовать тебе, дорогой читатель. В помощь он предлагает не только знакомство с психологическими законами человеческой жизни и свои размышления о ней, подкрепленные многолетней профессиональной практикой, но и тщательно продуманные и доказавшие свою эффективность психологические упражнения, техники, полезные практики. Отмечу при этом его профессиональную щедрость. Он открыто делится тем, что сам осмыслил, продумал, прочувствовал и использует в работе. Потому что истинно профессиональный психолог всегда следует своей миссии быть полезным людям.

Уверена, что чтение, и не просто чтение, а вдумчивая проработка материалов этой книги, даст ожидаемый эффект. Тебе, дорогой читатель, удастся сконструировать собственную стратегию жизни. Или не сконструировать, а усовершенствовать уже имеющуюся. Или убедиться в том, что используемая тобою жизненная стратегия в целом верна.

Конечно, тебе не удастся запастись рецептами и способами действий на всю оставшуюся жизнь или хотя бы на четверть века. Поскольку речь идет именно о стратегии. Но она позволяет смело, открыто, уверенно двигаться в будущее. А поскольку уровень энтропии в человеческой жизни практически никогда не бывает нулевым и, как утверждает Роман Баннов, наше поведение всегда обладает долей непредсказуемости, то над конкретными тактиками еще предстоит поработать. В любом случае ты, дорогой читатель, будешь автором собственной жизни. И это станет отличным результатом!

Карина Гайдар,

д-р психол. наук, заведующая кафедрой общей и социальной психологии Воронежского государственного университета

Книга Романа Баннова — это больше, чем просто чтение.

Перед вами два пути: можно просто познакомиться с идеями автора или же всерьез выполнить предлагаемые в книге упражнения/практики (на что и рассчитывает автор), и тогда это не чтение в привычном смысле, а работа по «созданию себя».

Именно этому — «созданию себя и своего будущего», «методу имени…» — и посвящена книга. Упражнения — ядро и сердцевина книги. Автор «метаболизирует» (говоря его собственными словами) опыт работы с клиентами, тексты классиков и современников, практики форсайта и собственные практики «самостроительства». Интегрируя, сплавляя все это в метод Романа Баннова — метод для внимательного читателя.

Марк Кукушкин,

корпоративный антрополог, бизнес-тренер, основатель компании «Тренинг-Бутик» и фестиваля «ПиР: Практики развития», вице-президент Академии социальных технологий

Введение

Для кого

Это главный вопрос, который я себе задал, когда принял решение поделиться с вами тем, что знаю. Я представил себе особенных людей — красивых и смелых, ищущих и не сдавшихся. Их было много. Так вот, эта книга написана как раз для таких людей. Она написана для вас.

Я знаю, что вам присущ критический взгляд на вещи (а он нам очень пригодится) и что вы цените адекватность, которая, может быть, и не самое востребованное нынче качество. Вы умеете задавать себе непростые вопросы и не боитесь на них отвечать. Ну разве что иногда стесняетесь. Вы с удовольствием подключаете интуицию к логике, а «духовность» и «ценности» для вас — не просто слова. Вы уделяете большое внимание не только своим целям, но и процессу их достижения, он для вас также важен. Это и понятно, потому как в процессе происходит самое интересное: вы живете. А еще вы любите учиться и думать.

Эта книга будет интересна всем, кто нуждается в ясной и эффективной личной стратегии и стремится сделать свою жизнь более управляемой, то есть научиться лучше управляться с тем, что у них уже есть, и больше влиять на собственные цели, ресурсы и обстоятельства. Эта книга пригодится всем, кто хочет чувствовать себя автором собственной истории; всем, кто делает сложные выборы, рискует, сталкивается с большим количеством вызовов. Она будет полезна всем, кто задумывается о себе и своем будущем, хочет стать смелее, решительнее и чуточку счастливее.

О чем

Мне хочется верить, что мы становимся лучше. Мы больше заботимся о близких, думаем об окружающих, стараемся выбраться из своего пузыря. Но мы все же не можем назвать себя полностью счастливыми. Мы зарабатываем больше, но деньги не всегда нас радуют: в стремлении получить их мы бываем вынуждены чем-то жертвовать — временем, привычной средой, связями. Да, деньги все еще в игре, но мы стали больше задумываться о том, чего, кроме них, мы хотим: больше путешествовать, чаще бывать с любимыми людьми, мечтать, наконец. Мы верим в свои мечты, и мы все хотим прожить свою жизнь, а это и есть исполнение себя. Эта книга — сборник полезных практик, инструментов и техник, которые помогут вам сделать это.

Я выбрал девять полезных практик и три инструмента, которые, на мой взгляд, хорошо справляются с реализацией личной стратегии. Этот выбор — результат моей практической работы. Для того чтобы у вас получилось применить эти методы, мы будем выполнять упражнения и проводить мини-эксперименты.

У книги есть подзаголовок: как мы создаем собственную жизнь. Я использую слово «создаем», имея в виду, что мы что-то активно делаем. Я, разумеется, не отрицаю (а, как вы узнаете в дальнейшем, в некоторых случаях даже подчеркиваю) влияния на нас условий и обстоятельств, но просто посмотрите вокруг себя: этот мир как-то связан с человеком по имени … (здесь должно быть ваше имя).

Как бы вдумчиво и осознанно вы ни действовали, есть кое-что такое, что иногда ускользает от вашего внимания, но при этом оказывает большое влияние на вашу жизнь, определяет ее. Некоторые события, в которых вы принимаете участие, становятся для вас судьбоносными, формируют ваше будущее, хотя в моменте таковыми могут и не казаться. Благодаря этой книге вы станете замечать и правильно трактовать эти события, сможете разобраться, как их использовать правильно. Я верю, что книга станет для вас опорой в моменты трудных и важных выборов в карьере, профессиональной и личной жизни.

Как я писал выше, большое внимание мы уделим процессу создания личной стратегии, процессу жизни. Да и само название «Исполняй себя» намекает на значимость процесса. Мы сместим фокус внимания с целей и эффективности на то, как именно мы действуем.

По мере продвижения от главы к главе вы будете находить ответы на непростые вопросы:

• Как реализовать собственную стратегию?
• Как принимать решения, сохраняя при этом независимость от влияния других?
• Как делать сложные выборы и не жалеть о них?
• Как найти «правильные моменты» для принятия решений?
• Как создавать собственное будущее, как прийти туда, куда действительно хочется прийти?
• Как, двигаясь к своей цели, не навредить ни себе, ни другим?
• И наконец, где взять силы для всего этого?

Ответы на эти и многие другие вопросы мы будем искать в практической работе. Поэтому мы сфокусируемся на поведении, на том, что стоит за выбором, принятием решений и как это влияет на вашу жизнь, работу и бизнес. Нас будет интересовать наше будущее, границы возможного, а также последствия предпринятых шагов. Мы поищем энергию и силы в самых неожиданных местах. Большинство практик настолько просты, что не потребуют много времени и специальных условий.

Для этого на исследуемый предмет мы будем смотреть под разными углами, используя разную оптику и почти всегда — с позиции исследователя. Нам предстоит исследовать профессиональный и личный контекст жизни, поэтому приводимые в книге примеры будут относиться к самым разным сферам, а предлагаемые инструменты и техники универсальны.

А за инструментами и техниками стоят идеи, подходы, концепции, на которые можно опереться.

Ключевые идеи

В этой книге есть несколько ключевых идей, вокруг которых все вертится. И я считаю целесообразным кратко заявить о них с самого начала.

1. Человеческое поведение непредсказуемо

Прежде чем говорить о вещах высокого порядка, давайте признаем тот факт, что каждому из нас свойственно делать черт знает что. Причем иногда в самый неподходящий для этого момент.

Нравится вам это или нет, но вы не можете спрогнозировать, как поведете себя в конкретной ситуации. Даже если, как вам кажется, вы знаете себя очень хорошо. Ваши представления о себе, скорее всего, ограничиваются физическими и психологическими характеристиками, а также фактами биографии, то есть носят описательный характер, а значит, на них нельзя опираться для объяснения или предсказания поведения.

Люди, вне зависимости от того, знакомы они с психологией или нет, стремятся трактовать поведение окружающих. Это очень заманчиво — уметь объяснять мотивы поведения других людей. Одни это делают, опираясь на личностные характеристики, применяя «картирование», составляя психологический портрет. Другие основываются на знаниях в области астрологии или используют собственный опыт (и еще неизвестно, что точнее). Но вот в чем проблема: описать — не значит объяснить, а объяснение причин совершенного поступка не означает возможности предугадать поведение человека в дальнейшем.

Вы можете мне возразить, сказав, что наше потребительское поведение, наши реакции на манипуляции или агрессию достаточно предсказуемы. На первый взгляд, да. Однако, если копнуть глубже, оказывается, что именно импульсивные решения, неожиданные для нас самих выборы, сильные поступки, которые мы не планировали, но совершили, перемены в жизни, которые мы не заказывали, но сами же инициируем, — все это не что иное, как проявление нашей непредсказуемости.

Наше поведение многообразно и не может быть спрогнозировано с помощью простых моделей. Человеческая жизнь непредсказуема. Но у непредсказуемости есть обратная сторона — шанс. Непредсказуемость и неопределенность хороши как раз тем, что дают свободу. А это значит, что мы можем. Или сможем.

2. Каждый из нас обладает определенным уровнем свободы

И это проявляется в том, как мы мыслим, чего мы хотим, что выбираем, как именно действуем. Свобода дает нам возможность определять свой путь и свои цели, дарит нам ощущение контроля над собственной жизнью. Но со свободой приходит и ответственность за принятые нами решения и их последствия. Именно поэтому мы чувствуем страх или сомнение, когда стоим перед важным выбором.

Свобода не абсолютна, она много чем ограничена: обществом, экономикой, культурой. Мы сами ограничиваем себя в том числе. Но даже некоторого количества свободы будет достаточно, чтобы сделать любой выбор в любое время и признать его лучшим.

Когда мы говорим о свободе, мы как будто имеем дело с пространством. По большому счету, так оно и есть. Свобода действительно дает нам пространство для жизни (кому больше, кому меньше), а также поле для экспериментирования, и не важно, происходит это в реальности или в нашем воображении. Экспериментируя, мы создаем свою жизнь творчески, создаем свой собственный неповторимый метод.

3. Каждый из нас пользуется своим уникальным методом

И пользуется им, чем бы ни занимался — от умывания по утрам до конструирования собственного будущего. Этот метод дает нам возможность исполнять себя, реализовывать свои таланты, противостоять трудностям, находить решения, в общем, создавать собственную жизнь. Этот метод называется «Метод имени …» (на месте многоточия должно быть ваше имя), и впредь я часто буду использовать именно это название.

Мы создаем свою жизнь неповторимым способом. У каждого из нас есть свои модели и миры, мы эксперты в области собственной жизни и собственного опыта. У каждого из нас есть проверенные ноу-хау, лайфхаки и фичи. Разумеется, мы изучаем опыт других людей, копируем best practices, но даже это делаем особенным образом — так, как не сделал бы никто другой. Мы используем инструменты и методы, адаптируя их под себя, и получаем в итоге свой, именно свой результат. Иногда мы полагаемся на удачу, везение, надеемся на чудо, верим в судьбу, работаем, работаем, работаем, и в итоге — смотрите — у нас получается!

Наш собственный неповторимый подход позволяет нам не тратить силы попусту, действовать точно и настолько эффективно, насколько это возможно в нашем случае. Можно сказать, что в определенный момент времени мы делаем максимум того, что можем. Как вам такое?

Понимание и принятие своего подхода — важный шаг в реализации собственной стратегии. Конечно, при должном уровне осознанности вы отдаете себе отчет в том, как работает «Метод имени …». Если нет, то инструменты, представленные в этой книге, помогут вам сделать это.

Этот метод помогает нам управляться с тем, что у нас есть, позволяет сделать свою жизнь лучше. Мне интересно узнать, какой метод у вас. И даже если вы пока не задумывались над этим вопросом, одна из целей, которые я ставил перед собой при написании этой книги, — побудить вас к тому, чтобы как можно больше узнать про свой метод, понять, как именно вы создаете собственную жизнь, как влияете на нее.

4. Всё на всё влияет

Все, о чем мы будем говорить дальше, так или иначе подчиняется этому закону. Эффект взаимовлияния — то, что поддерживает в рабочем состоянии «вечный двигатель» жизни. Вы влияете на окружающих вас людей, они влияют на вас. Вы принимаете решения, и они определяют вашу дальнейшую жизнь. Вы создаете свою жизнь, она создает вас. Так каждый человек, будучи маленькой частью Вселенной, влияет на жизнь всей Земли. А сама Земля, пусть и незаметно, воздействует на траекторию движения Солнца.

Утверждение «всё на всё влияет» можно считать отражением глубоких физических истин о взаимосвязи и взаимодействии, на которых построен окружающий мир. Этот закон подчеркивает, что каждый элемент, каждое событие и каждое взаимодействие имеет свое влияние в общей механике, и осознание этой взаимной связанности помогает нам лучше понимать жизнь и точнее определять свое место в ней.

Тотальное взаимовлияние обеспечивает постоянный обмен информацией и энергией. Мы обмениваемся с тем, что есть, а также с тем, чего нет. Это может звучать несколько странно, но нет совершенно никакой разницы между реальным контактом и контактом, происходящим в нашем воображении. На нас влияют неосязаемые вещи, например наши ценности, а мы влияем на них в ответ, подтверждая и переподтверждая их. Делая что-то в настоящем, мы влияем на будущее. Но и будущее влияет на нас — оно побуждает нас к действиям в настоящем, хотя само еще не произошло.

Таким образом, прямо или косвенно всё со всем связано и всё на всё влияет. Источники этого влияния находятся у нас под носом, в нашем настоящем, прошлом и даже будущем. Мы будем вскрывать эти источники и учиться пользоваться ими. Ведь при управляемом влиянии мы получаем то, чего хотим.

Это четыре ключевые идеи. Они зашиты в инструменты и техники, которые мы будем разбирать с вами в этой книге. Будут и другие идеи. С какими-то из них вы наверняка знакомы, а с какими-то нет. Некоторые идеи окажутся для вас инновационными, а некоторые и вовсе революционными. Мы будем эксплуатировать их по полной, чтобы извлечь максимум пользы. Ведь в этом и состоит ценность любой идеи: в возможности ее практического применения.

Что внутри

Эта книга состоит из двух частей, в каждой из которых четыре главы. Мне бы хотелось, чтобы книга стала для вас полезной в практическом смысле, поэтому, помимо теории, в ней предлагаются специальные инструменты/техники, даются упражнения, приводятся примеры и кейсы, разбираются полезные практики.

Инструменты/техники

Эффективные средства, которые помогут вам с вашими задачами, я буду называть инструментами (или техниками, что в данном случае одно и то же). Все они проверены тысячами очень разных людей — участниками моих тренингов, моими коучи́1 — и, конечно же, в первую очер…