Фрагмент книги «Женщины, которые слишком многого от себя требуют. Практики против перфекционизма, тревоги и выгорания»
Когда мне было двадцать, я начала выходить из подросткового возраста. Я прожила этот период бурно: встречалась со множеством разных людей, строила кучу планов и, помню, совсем ничего не боялась. Мне казалось, что я покоряю мир.
Когда я поступила в университет, все успокоилось — и вдруг я перестала чувствовать себя такой уверенной и бесшабашной. На мои плечи свалилось больше ответственности, и я все чаще испытывала смятение и страх. Я боялась не соответствовать, боялась провалиться, не справиться. С чем? Со всем и ни с чем одновременно; я и сама не знала ответа.
Переход во взрослую жизнь давался мне тяжело.
Мне было плохо с самой собой, я чувствовала: что-то во мне не так. Каждое утро, просыпаясь, я обещала себе, что этот день будет другим и я наконец избавлюсь от тревоги. Но ничего не менялось.
Я чувствовала себя маленькой и незначительной, мне тяжело давалось общение, я то и дело прокручивала в голове разговоры. Я никогда не была достаточно хороша и осуждала себя за это.
Прошли годы. Однажды я ехала на работу на самокате и почувствовала себя измотанной. В голове крутилась заезженная пластинка, повторявшая одно и то же: «Ты должна была…», «Ты вечно…», «Ты…». Я доехала до светофора, загорелся красный — я сняла шлем и закричала: «Хватит!»
Враг сидел у меня в голове, и я устала с ним жить.
Много времени спустя я узнала, что призрак в моей голове называется требовательностью к себе. Именно он делал мою жизнь невыносимой.
Если вы читаете эту книгу, возможно, ваш путь начинается здесь и сегодня. А может, вы уже прошли долгую дорогу. В любом случае я хочу сделать ее короче. Ведь нет ничего плохого в том, чтобы быть требовательной к себе: как всегда, главное — найти золотую середину.
Что такое требовательность к себе?
Требовательность к себе, как можно понять из формулировки, — это степень, в которой человек предъявляет требования к самому себе. Иначе говоря, мера, в которой мы заставляем себя выполнять определенные задачи, вписываться в конкретные стандарты или достигать поставленных целей.
