Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать

Ошо

Подробнее

Фрагмент книги «Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать»

Осознанность и расслабление: две стороны одной монеты

Не нужно стараться сильнее

Не выбирайте

Примите взлеты и падения

Не боритесь со своей природой

Ищите выгоду

Ищите то, что меняется, цените неизменное

Часть 3

Выстраивание отношений из центра

Жизнь с другими: правила и когда их нужно нарушать

Начинайте из центра

Отбросьте делание

Техника центрирования: спокойное сердце

Его история/ее история

Занятие любовью как медитация

Часть 4

Медитации для повседневной жизни

Естественно и легко

Дыхание — это ключ

Расслабленное внимание

Найдите пространство

Ешьте осознанно

Внутренняя улыбка

Поднимайтесь вместе с солнцем

Говорите «да»

Отпустите беспокойство

Не теряйте контакта с сердцем

Упражнение «Стоп!»

Вылезьте из коробки

Просто слушайте

Столб энергии

Падение в тишину

Наслаждайтесь драмой

Замкните круг: медитация с зеркалом

Переместитесь из головы в сердце

Воздушное пространство для воинов пути

Часть 5

Развязывание узлов — активные медитации для открытия внутренней неподвижности

Чем полезен катарсис

Техники

Активные медитации Ошо

Послесловие

Приложение. Онлайн-ресурсы и рекомендации для чтения

Об авторе

Ошо-Центр медитации и отдыха OSHO® Meditation Resort

Введение

Эта небольшая книга — просто потрясающая. В ней так много прекрасных простых техник, которые помогут вам расслабиться и соскользнуть в нечто под названием «медитация». Она также дает ответы на всевозможные запутанные вопросы: как это на самом деле работает? как понять, что медитация получается? как это поможет в нашей полной забот жизни?

Я использую практику медитации Ошо в медицинских и нейробиологических исследованиях — и, конечно, в повседневной жизни. Сейчас мы находимся на той стадии развития, когда больше не стоит вопрос «зачем медитировать?» — скорее, актуальным стал вопрос: «Почему бы и нет?»

Если вам уже известно, какую пользу может принести включение в вашу повседневную жизнь моментов осознанности, то эта книга для вас.

Читай без интернета

Любимые книги всегда доступны для чтения без доступа к интернету. Для этого всего лишь нужно загрузить книгу на устройство.

Мы в Telegram

@patephoneapp