Как снизить агрессию подростка и наладить с ним отношения

Оглавление

Предисловие

Введение

Как работать с книгой

Что нужно подросткам больше всего (хотя они этого никогда не признают)?

Глава 1. ПОДРОСТКОВЫЙ ГНЕВ: ПРОБЛЕМА И РЕШЕНИЕ

Глубокие корни гнева

Не бывает дыма без огня: из какой искры возгорается подростковый гнев

Психические факторы подросткового гнева

Как понять, когда нужно обращаться за помощью к профессионалам

В конфликте всегда участвуют минимум двое

Структура коммуникации между родителями и детьми

Что такое нарушение коммуникации?

Деструктивное взаимодействие родителей с подростками

Что такое осознавание, и как оно может помочь?

Для чего нужна позитивная психология?

Метод четырех “П” — схема устранения нарушений коммуникации

Основы осознавания

Основы позитивной психологии

Ваш актуальный план действий

Глава 2. ПРИСУТСТВИЕ: ОСОЗНАВАНИЕ ОЩУЩЕНИЙ ДЛЯ УКРОЩЕНИЯ ПОДРОСТКОВОГО ГНЕВА

Осознавание необходимо родителям

Проверьте свое актуальное состояние

Как осознавание смягчает острые углы в общении с подростками

Заземление с помощью дыхания

Осознавание телесных ощущений в процессе конфликтного взаимодействия с подростком

Видеть отчетливо: концентрация и ясность ума

Расширяем поле зрения: навыки осознавания тела для избавления от узости мышления

Родительские объятия: навыки принятия хорошего, плохого и всего остального

Нехватка времени: перестаньте размышлять, действуйте!

Ваш актуальный план действий

Глава 3. ПОНИМАНИЕ — ВАША ОПОРА В ВОДОВОРОТЕ ПОДРОСТКОВОГО ГНЕВА

Главный вопрос: готовы ли вы?

Определение ориентиров в общении с подростком

Расплата за отсутствие контакта с ребенком

Наследники наших действий: эмоциональное моделирование в воспитании

Эффект эмоционального моделирования

«Покричит и перестанет»: понимание того, как поведение подростка влияет на родителя

Общие ошибки в оценке плохого поведения

Как абстрагироваться от искаженного восприятия поведения своего ребенка

Умение видеть, что стоит за поведением подростка

Смелость сострадания

Ваш актуальный план действий

Глава 4. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ВЗАИМООТНОШЕНИЯМ С ПОДРОСТКАМИ

Обратная сторона борьбы за власть

Пространство для маневра

Будьте тверды в своих намерениях

Уверенность перед лицом хаоса

Топливо для ваших свершений

Целеустремленность в управлении поведением подростка

Открытое общение с подростком

Подключение через отключение

Воплощение покоя: навыки корегуляции для управления поведением

Формирование у подростка навыков самостоятельного решения проблем

Действия в чрезвычайных ситуациях

Ваш актуальный план действий

Глава 5 . ПОДДЕРЖКА ИЗМЕНЕНИЙ В ОТНОШЕНИЯХ С ПОДРОСТКОМ

Сострадание к себе: отказ от самобичевания

Набираем обороты: внутренняя сила

От компоста к цветам

Настройка на подростка

Предложение выбрать перемены

Поощрение

Ваш актуальный план действий

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: как объединить полученные навыки с помощью метода четырех “П”

Метод четырех “П” в актуальной ситуации

Тренер не может просто уйти

Поддерживать настрой

Работа с профессионалами

Благодарности

Об авторе

Библиография

Посвящается

Моему отцу, терпеливому мастеру работы по дереву и стороннику творческого подхода к воспитанию, столь необходимого всем родителям, для того чтобы помочь детям реализовать их потенциал.

Моей матери, увлеченной танцовщице, всегда напоминающей мне о том, сколько утонченного мастерства нужно, чтобы вплести любовь и сострадание в процесс воспитания детей.

Предисловие

Я живу в Бостоне, в городе с самым большим количеством терапевтов в стране, и посещаю множество отраслевых конференций, где встречаю терапевтов всех мастей. И вот что я заметил: по-настоящему плохих терапевтов очень мало, действительно хороших тоже критически мало, зато просто увлеченных, однако посредственных специалистов полным-полно. Не плохих, обратите внимание, или недалеких — почти все они горят какими-то прекрасными идеями и имеют солидные рекомендации.

Я видел много семейных терапевтов, которые убедительно вещают на конференциях, сыплют профессиональными терминами, говоря о неврозах и комплексах, но приносят мало пользы людям и их детям. Я знаю также терапевтов, к которым любят ходить дети, но которые не способны дать конкретные советы родителям. Существуют также терапевты, предлагающие использовать «таблицы достижений» и системы поощрений, но они все равно в итоге оказываются в мусорной корзине. Затем, бывают специалисты, которые более чем устраивают родителей, но с ними отказываются взаимодействовать дети — например, просто молчат в течение почти часового сеанса. Я повидал и множество врачей с дипломами университетов Лиги Плюща, которые пытались решить проблему отчаявшихся родителей, просто назначив их агрессивным детям медикаменты.

В своем стремлении развиваться как терапевт, писатель, родитель и просто человек мыслящий я прочел десятки книг для родителей — и все ценное, что в них нашел, уместилось бы в лучшем случае на нескольких слайдах презентации. Честно говоря, я мог бы порекомендовать всего несколько таких книг, а отчаявшихся родителей, жаждущих помощи, очень много.

И вот несколько лет назад я встретил Митча, прочитал его первую книгу и послушал его выступление. Мы встретились в небольшом кафе, поделились историями о писательстве, учительстве, психотерапии и своих семьях. Пять лет спустя Митч остается одним из моих лучших друзей, а также одним из самых уважаемых коллег и партнеров по работе — особенно когда речь идет о работе с трудными детьми. Одно из качеств, отличающих Митча от других специалистов, заключается в том, что, несмотря на всю свою образованность (у него диплом престижного университета) и владение различными специальными техниками, он никогда не избегает «черной работы» и всегда бросается в самую гущу семейного конфликта, готовый встретить проблемы лицом к лицу. Это очень цельный, настоящий человек, делающий все возможное для собственной семьи и семей-клиентов. Его человеческое тепло и харизма чувствуются даже в том, как он пишет, а это дорогого стоит.

В этой книге Митч проявил все свои лучшие качества: ясность мысли и сострадательность, человечность и чувство юмора и прежде всего — предельную практичность в работе с бунтующими подростками. Митч учит вас быть лучшими родителями вашему ребенку, а не просто следовать каким-то пошаговым инструкциям по решению конфликтов.

Мало что выглядит столь же пугающе, как потерявший контроль подросток, в ярости бросающийся на своих родителей, — и в пламени этого гнева могут сгореть все ваши родительские надежды и мечты. Эта книга научит вас быть мудрее, сострадательнее и тем самым гасить огонь ярости, охвативший вас, вашего ребенка, всю вашу семью.

Митч будет бросать вам вызов (и вам придется над многим поработать), но будет делать это, понимая, что вы переживаете, и никогда не отправит вас в «бой», не снабдив для начала всем необходимым. В юности я посещал исправительный лагерь — один из тех, где оказываются в итоге некоторые «трудные подростки». Помнится, там была в ходу поговорка: «Не бывает плохой погоды, бывает неподходящая одежда». Так вот Митч обеспечит вам подходящую экипировку, в которой вам не будут страшны никакие бури в отношениях с вашим ребенком.

В первой главе Митч расскажет в общих чертах то, что вам нужно знать для лучшего понимания своего ребенка, себя самого и паттернов взаимоотношений в вашей семье. Из второй главы вы почерпнете необходимые сведения о практике осознавания и позитивной психологии, а также узнаете, как использовать и то, и другое на регулярной основе и в чрезвычайных ситуациях. В третьей главе Митч поможет вам начертить карту и проложить маршрут взаимодействия, избегая опасностей, подстерегающих на этом пути. В четвертой главе вы попробуете взять руль в свои руки, то есть освоите лидерские качества, необходимые для следования разработанному маршруту. И наконец, в пятой главе вы почерпнете знания о том, как вам и членам вашей семьи начать поддерживать и вдохновлять друг друга, чтобы снова обрести радость совместной жизни и развития.

Приятного вам чтения! И не забывайте о том, что вскоре ваша семья вновь будет счастлива.

Кристофер Виллард, доктор психологических наук, г. Кэмбридж, штат Массачусетс, автор книг «Осознавание для работы с трудными подростками» и «Осознанное взросление»

Введение

Когда я покупаю книгу — особенно в поисках помощи, поддержки и каких-то практических решений, — передо мной встает сразу несколько вопросов: для кого эта книга? Зачем она именно мне? Когда я смогу заметить пользу от ее чтения? Думаю, вы задаетесь похожими вопросами.

Итак, для кого эта книга. Вы держите ее в руках потому, что вы родитель «трудного подростка» и устали от нездоровых, разрушительных тенденций в ваших отношениях, от вспышек его гнева, от общей токсичности происходящего. А возможно, вы хотите помочь какому-то родителю с ребенком в кругу вашей семьи или друзей (по умолчанию, я буду обращаться к вам, читатели, как к родителям — однако любые другие члены семьи, друзья, духовные лица, учителя и врачи также смогут почерпнуть из этой книги много полезного).

В любом случае, вы стремитесь изменить ситуацию — вас тревожит перспектива того, что ваша семейная жизнь может совсем выбиться из колеи, потому что ваш ребенок-подросток делает что-то из перечисленного ниже.

• Прячется в укромном месте, выбираясь оттуда только за едой и деньгами.
• Кричит в ответ на любое ваше замечание, воспринимая его как критику.
• Уже вел себя агрессивно и разрушительно дома или где бы то ни было.
• Склонен к чрезмерно рискованному поведению: драки, травля сверстников, вандализм, общение с «плохой» компанией — и конструктивный диалог с ним невозможен.
• С трудом занимается ежедневными делами ввиду раздражительности и резкой смены настроений, а на ваши попытки помочь либо закрывается, либо устраивает истерику.
• Лжет, притворяется, пытается манипулировать — и это разрушает доверие и здоровое взаимодействие между вами.
• Всегда и во всем обвиняет вас, сам не зная почему.

Если вам знаком хотя бы один пункт, вы пришли по адресу; если хотя бы одна из этих проблем имеет место, можете быть уверены, что между вами и вашим ребенком возникло серьезное непонимание, которое вызывает или усугубляет большую часть ваших трудностей.

Что делать дальше? Многие родители, с которыми я работал, перепробовали все — различные виды терапии, методы медикаментозного лечения, системы вознаграждения, перерывы в общении, даже помещали детей в больницы и другие специальные учреждения. Они объездили весь город, если не всю страну, вдоль и поперек, чтобы найти то, что поможет им в общении с озлобленным, бунтующим подростком.

Эта книга отличается от большинства других: она не призывает вас к подвигам — она предлагает вам заглянуть внутрь себя и проделать некоторую работу, а затем использовать результаты этой работы в общении с ребенком. То есть речь не идет о посещении кабинета очередного психотерапевта или психиатра или об организации совместных приключений на природе (как бы это ни было полезно) — вы сможете работать ровно с тем, что уже есть у вас и вашего ребенка.

Мой опыт показывает, что если родитель действительно готов общаться со своим ребенком здесь и сейчас — говорить и действовать в том направлении, где на самом деле находится их подросток, — отношения начинают улучшаться.

Когда это заработает? Родители всегда озабочены тем, что будет дальше с их детьми. Уверен, вы думаете о том, как давно ваши отношения находятся в тупике, и задаетесь вопросом, когда же начнутся изменения, если вообще начнутся. Эта книга учит осознаванию здесь и сейчас, поэтому ответ на вопрос «когда это заработает?» прост — прямо сейчас.

Почему это важно? Вы ведь не только хотите устранить нездоровые тенденции в общении со своим ребенком, вы любите его и хотите установить с ним связь. Вы мечтаете построить прочные отношения, основанные на любви, — так, как вы представляли их себе, когда ребенок впервые вошел в вашу жизнь. Эта книга выходит далеко за пределы урегулирования сложных ситуаций и решения п…