Перенастройте свой встревоженный мозг

Кэтрин М. Питтмен, Элизабет М. Карле

Подробнее

Издательство: Издательство «Весь»

Жанр: Психология

Фрагмент книги «Перенастройте свой встревоженный мозг»

ВСТРЕВОЖЕННЫЙ МОЗГ

Г л а в а 1

ТРЕВОГА В МОЗГЕ

Г л а в а 2

КАК МИНДАЛЕВИДНОЕ ТЕЛО ЗАПУСКАЕТ ТРЕВОГУ

Г л а в а 3

КАК КОРА ГОЛОВНОГО МОЗГА ЗАПУСКАЕТ ТРЕВОГУ

Г л а в а 4

ИСТОЧНИК ТРЕВОГИ: МИНДАЛЕВИДНОЕ ТЕЛО, КОРА ИЛИ ОНИ ОБА?

Часть II

КАК ВЗЯТЬ ПОД КОНТРОЛЬ ТРЕВОГУ, ЕСЛИ ГЛАВНЫЙ ЕЕ ИСТОЧНИК — МИНДАЛЕВИДНОЕ ТЕЛО

Г л а в а 5

СТРЕСС И ПРИСТУПЫ ПАНИКИ

Г л а в а 6

РЕЛАКСАЦИЯ — СРЕДСТВО ОТ ТРЕВОГИ

Г л а в а 7

ТРИГГЕРЫ

Г л а в а 8

ОБУЧЕНИЕ МИНДАЛЕВИДНОГО ТЕЛА НА ОПЫТЕ

Г л а в а 9

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ЗДОРОВЫЙ СОН — ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ ТРЕВОГИ

Часть III

КАК ВЗЯТЬ ПОД КОНТРОЛЬ ТРЕВОГУ, ЕСЛИ ЕЕ ПОРОЖДАЕТ КОРА ГОЛОВНОГО МОЗГА

Г л а в а 10

ПАТТЕРНЫ МЫШЛЕНИЯ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ТРЕВОГУ

Г л а в а 11

КАК УСПОКОИТЬ КОРУ

Заключение

КАК СОБРАТЬ ВСЕ ЗНАНИЯ ВОЕДИНО, ЧТОБЫ ПОВЫСИТЬ УСТОЙЧИВОСТЬ К ТРЕВОГЕ

РЕСУРСЫ

ЛИТЕРАТУРА

ОБ АВТОРАХ

Эта книга посвящена всем детям и взрослым, которые страдают от тревоги или паники и ежедневно нуждаются в смелости, чтобы пройти через эти переживания. Мы надеемся, что сможем помочь им жить той жизнью, которой они себе желают.

БЛАГОДАРНОСТИ

Моя работа над этой книгой была бы невозможна без помощи и поддержки многих людей в моей жизни, и я хотела бы поблагодарить их здесь.

Прежде всего, конечно, благодарю моего соавтора и коллегу Элизабет (Лайзу) Карле, которая безмерно обогатила мою жизнь и сопровождала меня во множестве предприятий, которые я никогда, возможно, не смогла бы себе даже представить без нее. Она ежедневно поражает меня своей смелостью перед лицом своей тревожности, терпением ко всему, что требует от нее жизнь, и решимостью соответствовать высоким стандартам.

Благодарю моих дочерей, Арианну и Мелинду, терпевших, что я месяцами сидела за ноутбуком, не говоря уже о длившихся годами обсуждениях миндалевидного тела и коры больших полушарий. Я надеюсь, они знают, как сильно я люблю их, несмотря на то что отдала многие вечера исследованиям и написанию этой книги.

Читай без интернета

Любимые книги всегда доступны для чтения без доступа к интернету. Для этого всего лишь нужно загрузить книгу на устройство.

Мы в Telegram

@patephoneapp