Йога для хорошего сна. 7 минут в день

Элен Жамесс

Подробнее

Фрагмент книги «Йога для хорошего сна. 7 минут в день»

ЗАНЯТИЕ №16

ЗАНЯТИЕ №17

ЗАНЯТИЕ №18

ЗАНЯТИЕ №19

ЗАНЯТИЕ №20

ЗАНЯТИЕ №21

ЗАНЯТИЕ №22

ЗАНЯТИЕ №23

ЗАНЯТИЕ №24

ЗАНЯТИЕ №25

ЗАНЯТИЕ №26

ЗАНЯТИЕ №27

ЗАНЯТИЕ №28

ЗАНЯТИЕ №29

ЗАНЯТИЕ №30

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ В СПИНЕ

РАССЛАБЛЯЕМ МЫШЦЫ НОГ И ОСВОБОЖДАЕМ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ

СТИМУЛИРУЕМ ПИЩЕВАРЕНИЕ

Hélène Jamesse7 MINUTES PAR JOUR: YOGA DU SOMMEIL

Перевод с французского Анастасии Прохоренко

Жамесс Э.Йога для хорошего сна / Элен Жамесс ; [пер. с франц. А. Прохоренко]. — М. : КоЛибри, Азбука-Аттикус, 2021.

ISBN 978-5-389-20254-2

16+

Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма, успокоить ум и избавить от бессонницы. Цель этой инновационной программы коротких вечерних йога-тренировок – снять физическое и психологическое напряжение и тем самым подготовить вас ко сну. Вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря, упражнения можно выполнять где угодно, даже прямо в кровати. Благодаря специально подобранным асанам и дыхательным упражнениям ваше тело расслабится, а ум настроится на спокойную волну, вы забудете о тревогах дня и плавно перейдете к здоровому крепкому сну. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным преподавателем йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.

© Hachette Livre (Hachette Pratique), 2019© Hélène Jamesse, текст, 2019© Прохоренко А., перевод на русский язык, 2021© Издание на русском языке.ООО «Издательская Группа «Азбука-Аттикус», 2021КоЛибри®

ВВЕДЕНИЕ

Доказано: всего 7 минут регулярных физических упражнений в день могут принести немалую пользу для всего организма.

Как убедить себя начать?

Эта программа подготовит вас ко сну с помощью простых упражнений, выполняемых в спокойном темпе. Движения, основанные на позах йоги и размеренном дыхании, а также более целенаправленные дыхательные упражнения замедлят вашу физическую и умственную активность, благодаря чему вы будете лучше спать. А здоровый сон — это очень важно. Полноценный сон улучшает общее состояние организма, ночью клетки обновляются, а мозг упорядочивает всю информацию, полученную за день. Этот комплекс вечерней йоги поможет вам лучше себя чувствовать.

Читай без интернета

Любимые книги всегда доступны для чтения без доступа к интернету. Для этого всего лишь нужно загрузить книгу на устройство.

Мы в Telegram

@patephoneapp