Фрагмент книги «Стретчинг. 7 минут в день»
ЗАНЯТИЕ №17
ЗАНЯТИЕ №18
ЗАНЯТИЕ №19
ЗАНЯТИЕ №20
ЗАНЯТИЕ №21
ЗАНЯТИЕ №22
ЗАНЯТИЕ №23
ЗАНЯТИЕ №24
ЗАНЯТИЕ №25
ЗАНЯТИЕ №26
ЗАНЯТИЕ №27
ЗАНЯТИЕ №28
ЗАНЯТИЕ №29
ЗАНЯТИЕ №30
УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА
ВЕЧЕРНЯЯ РАСТЯЖКА
АНТИСТРЕССОВАЯ РАСТЯЖКА
Hélène Jamesse7 MINUTES PAR JOUR: STRETCHING
Перевод с французского Оксаны Постниковой
Жамесс Э.Стретчинг. 7 минут в день / Элен Жамесс ; [пер. с франц. О. Постниковой]. — М. : КоЛибри, Азбука-Аттикус, 2021.
ISBN 978-5-389-20257-3
16+
Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких оздоровительных тренировок, состоящих из мягких упражнений на растяжку, помогает обрести подвижность и гибкость, поддержать здоровье суставов, мышц и связок, а также внутренних органов. Растяжка, или стретчинг, обладает отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом, снимает телесное и эмоциональное напряжение. Упражнения можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным преподавателем стретчинга и йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.
© Hachette Livre (Hachette Pratique), 2019© Hélène Jamesse, текст, 2019© Постникова О., перевод на русский язык, 2021© Издание на русском языке.ООО «Издательская Группа «Азбука-Аттикус», 2021КоЛибри®
ВВЕДЕНИЕ
Доказано: всего 7 минут регулярной физической активности могут принести большую пользу.
Как убедить себя начать?
Вы занимаетесь спортом давно и прилежно? Только что приняли решение приступить к занятиям или возобновили их после перерыва? В любом случае стретчинг, или растяжка, — это то, что вам нужно. Если вы регулярно занимаетесь спортом, растяжка до и после тренировки поможет вам избежать травм. Если вы решили заняться физической активностью или вернуться к ней после перерыва, растяжка принесет вам дополнительное удовольствие от занятий, поможет заново открыть для себя возможности своего тела и дыхания.
