Фрагмент книги «Тревога приходит и уходит. Успокойте свой встревоженный ум. Релаксация и снятие стресса»
Делайте, а не пытайтесь
34
Тренируйте доброту
35
Не подпитывайте тревогу и страх
36
Скольжение по эмоциям
37
Смените фокус внимания, обдумайте ситуацию и перенаправьте поведение
38
Движение с препятствиями
39
Уберите «но»
40
Отвыкание от прошлого
41
Заземление в настоящем времени
42
Избавление от привязанностей
43
Блуждание
44
Позаботьтесь о себе
45
Верните себе власть
46
Дар благодарности
47
Оплата вперед
48
Берите бразды правления в свои руки
49
Жизнь в своем теле
50
Рост благодаря трудностям
51
Шаг за шагом
52
Предстоящее путешествие
Об авторах
Моей жене Джейми: твоя любовь и постоянная поддержка превратили темноту в свет и сделали все возможным. Я тебя люблю! И многим людям, которые борются с тревогой и страхом: эта книга — свидетельство вашей смелости, силы и доброты.
Джон Форсайт
Моей жене Диане: я благодарен и действительно счастлив, что мы можем идти одним путем самореализации с любовью, юмором и радостью, — мы знаем, что все зависит от нас самих. И моим учителям, различным в разное время: без вашего вдохновения я не был бы там, где нахожусь сегодня.
Георг Эйферт
Благодарности
Семена этой книги были брошены в землю несколько лет назад, когда Кэтрин Майерс — наш представитель в издательстве New Harbinger и давний друг — посоветовала нам поделиться нашей коллективной мудростью, знаниями и упражнениями, которые за эти годы принесли огромную пользу очень многим людям, борющимся с тревогой. Кэтрин неустанно поддерживала нас в работе над многими проектами более десяти лет и вдохновила написать эту книгу. Мы очень ценим ее дружбу и мудрые советы, а также ее творческий дух и редакторские навыки. Спасибо!
Мы также хотели бы поблагодарить нашего редактора Кристи Хайн за ее неустанное и мастерское редактирование. Книга, которую вы держите в руках, стала лучше, чем она была, благодаря аккуратной правке Кристи и проницательным советам в процессе редактирования.
