Фрагмент книги «Останови свои эмоциональные качели. Осознаю, принимаю, управляю, переключаюсь»
Несмотря на большой опыт работы, я до сих пор удивляюсь, когда очередной клиент просит меня избавить его от эмоций. Конечно, как правило, этот запрос касается конкретных эмоций — боли, страха, тревоги. Если учесть социальный контекст, в котором эмоции такого рода считаются «негативными» или «плохими», этот запрос вполне понятен. Такие эмоции порой бывают настолько сильными, что кажутся непереносимыми. И мы реагируем на них неэффективно, а иногда даже причиняем вред себе или окружающим. Но это не означает, что от них нужно избавиться. Все наши переживания — естественная часть жизни. Способность испытывать эмоции, включая те, что нам не нравятся, заложена в нас природой.
Всеобъемлющий, многогранный и открытый подход к эмоциям, при котором они являются естественной частью жизни, определяется тремя ключевыми моментами.
Представьте, что вы потеряли по-настоящему важного для вас человека и не испытываете при этом никакой боли. Вам все равно, будто не так уж и важно, что человека больше нет. И именно эмоции сигнализируют о том, что ситуация вам небезразлична. Чувства соединяют вас с другим человеком и позволяют переживать утрату. Представьте, что вы больше не умиляетесь при виде птички или щенка. Не испытываете страха или волнения при виде льва или перед входом в темную пещеру. Эти примеры помогают оценить значение эмоций. Тем не менее мы тратим массу времени и усилий на попытки убежать, спрятаться от эмоций, бороться с ними, чувствуя, что теряем над собой контроль, когда они захватывают нас и управляют нашим поведением. Мы осуждаем себя за то, что мы живые люди.
Убегая от боли, мы убегаем и от радости. Избавиться от определенных эмоций очень трудно, если вообще возможно. Допустим, мы не хотим испытывать какие-то эмоции, например грусть или тревогу. В таком случае мы пытаемся подавлять или контролировать их. И именно эти усилия приводят к тому, что мы отрезаем себе путь к счастью и радости, потому что нельзя выборочно избавиться от той или иной эмоции. Пытаясь избавиться от неприятных эмоций, мы становимся равнодушными. Если мы не будем испытывать боли, то и радости нам не видать.
