Фрагмент книги «Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе»
нерешительность;
отсутствие мотивации;
недостаток силы воли;
стресс;
выгорание;
тревога;
одиночество;
разбитое сердце;
уныние;
разочарование.
Все главы построены по одной и той же схеме (ищите эти символы в каждой главе!):
Часть 1: В экстренной ситуации. Чтение займет не более двух минут и поможет взять себя в руки в трудный момент.
Часть 2: Краткие научные факты. Общие сведения о психологии душевных состояний, чувств и эмоций, описываемых в этой главе. Это сжатый обзор, позволяющий взглянуть на происходящее с вами с точки зрения психологии и/или нейронауки, а также на то, как подобные эмоции влияют на других людей.
Часть 3: Как с этим справляться. Долгосрочные стратегии, которые помогут справиться с определенным состоянием. Это подробный план укрепления жизнестойкости и преодоления трудных обстоятельств.
Не важно, с чем вам пришлось столкнуться в жизни и как вы с этим справляетесь, — вы найдете проверенные, конструктивные и доступные решения, которые вам помогут.
Мой собственный опыт
Когда два года назад у моей мамы повторно диагностировали рак, я испытала одно из душевных состояний, описанных в этой книге, — смятение. Я буквально не знала, куда бежать. Внезапно жизнь утратила всякий смысл, и я почувствовала оторванность от окружающего мира. Обратившись к приведенным ниже 10 стратегиям, я использовала их в минуты подавленности. Постепенно я стала замечать, как моя внутренняя сила начала расти: будто невидимые руки помогли мне подняться, и я вернулась к жизни. Я написала эту книгу, чтобы показать, что существуют простые и эффективные способы побороть неприятные душевные состояния и вернуть себе контроль над ситуацией.
ГЛАВА 1
НЕ МОЖЕТЕ РЕШИТЬСЯ?
Как принимать решения
