Фрагмент книги «Избавление от навязчивых мыслей. Избавление от пищевой зависимости»
Миф 9. Повторяющиеся мысли имеют особенную важность
Глава 4 . Навязчивые мысли в вопросах и ответах
Глава 5. Как мозг создает навязчивые мысли
Нейробиология тревожных приступов
Реакция на сигнал тревоги
Амигдала обучается бояться
Первый испуг: автоматический сигнал тревоги от амигдалы
Два пути к амигдале
Амигдала и навязчивые мысли
Как внутренние голоса создают навязчивые мысли
Тревожное мышление
Глава 6 . Почему до сих пор ничего не помогло
Три фактора, которые не дают добиться нужного результата
Неэффективные стратегии
Глава 7 . Что делать с мыслями, когда они возникают
Шесть шагов из замкнутого круга навязчивых мыслей
Что мешает принятию
Некоторые полезные метафоры
Глава 8. Преодоление нежелательных мыслей навсегда
Целенаправленный дискомфорт
Изменение механизма работы мозга: как происходит угасание
Запланированная и эпизодическая практики
Пять составляющих оптимальной практики
Подробности о запланированной практике
Избегайте вовлечения в содержание мыслей
Примеры запланированной практики
Глава 9. Что означает восстановление
Как запустить цикл восстановления
Обратный ход
Поздравления
Глава 10. Когда следует обращаться за профессиональной помощью
Положительно воспринимаемые мысли
Реальные мысли о самоубийстве
Реальные извращения
Если вы перестали понимать, что происходит
Приложение. Рецепт навязчивых мыслей (Чего не следует делать)
Рецепт навязчивых мыслей
Использованная литература
Благодарности
Посвящается
Морту, Карле, Мэгги и Молли — С. У.
Саманте, Лауре, Сэму, Слэр, Рут и Адаму — М. С.
Примечание издателя
Цель настоящей публикации — предоставить точную и авторитетную информацию по заявленной теме. Она распространяется с тем условием, что издатель не занимается оказанием психологических, финансовых, юридических или иных профессиональных услуг. Если вам необходима профессиональная помощь или консультация, следует обращаться к компетентным специалистам.
