Фрагмент книги «Йога. 7 минут в день»
ЗАНЯТИЕ №15
ЗАНЯТИЕ №16
ЗАНЯТИЕ №17
ЗАНЯТИЕ №18
ЗАНЯТИЕ №19
ЗАНЯТИЕ №20
ЗАНЯТИЕ №21
ЗАНЯТИЕ №22
ЗАНЯТИЕ №23
ЗАНЯТИЕ №24
ЗАНЯТИЕ №25
ЗАНЯТИЕ №26
ЗАНЯТИЕ №27
ЗАНЯТИЕ №28
ЗАНЯТИЕ №29
ЗАНЯТИЕ №30
ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ (вариация)
ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ (вариация 1)
ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ (вариация 2)
Bakary Sissako7 MINUTES PAR JOUR: YOGA
Перевод с французского Екатерины Иванкевич
Сиссако Б.Йога. 7 минут в день / Бакари Сиссако ; [пер. с франц. Е. Иванкевич]. — М. : КоЛибри, Азбука-Аттикус, 2021.
ISBN 978-5-389-20229-0
16+
Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких ежедневных йога-тренировок поможет вам восстановить форму, сбросить лишний вес, укрепить мышцы, развить гибкость, повысить выносливость к нагрузкам и стрессу, улучшить эмоциональную регуляцию и качество сна, снять телесное и эмоциональное напряжение. Тренировки можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным тренером по йоге и фитнесу, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.
© Hachette Livre (Hachette Pratique), 2017© Bakary Sissako, текст, 2017© Laetitia Sala, иллюстрации, 2017© Иванкевич Е., перевод на русский язык, 2021© Издание на русском языке.ООО «Издательская Группа «Азбука-Аттикус», 2021КоЛибри®
ВВЕДЕНИЕ
Доказано: 7 минут регулярных и интенсивных физических упражнений в день могут принести немалую пользу — такие тренировки укрепляют мышцы и помогают сбросить лишний вес.
Как убедить себя начать?
Регулярная физическая активность:
поддерживает ваш энергетический баланс, улучшая соотношение между теми калориями, которые вы получаете с пищей, и теми, которые вы расходуете;
